过年本来是件喜庆的事情
真的有人会因为过年而困扰吗？
每逢佳节胖三斤，
过年期间的狂吃狂喝，
会让健身的人觉得到处都是“坑”！
油脂炸弹
中国人对美食总是有着不可言表的执念，传统节日时更甚，尤其是春节这种盛大节日，少不了大鱼大肉，可是平时少油脂多蛋白质的健身人士真的！无！处！下！筷！真是“红红火火恍恍惚惚的年夜饭，吃完一夜回到解放前！”
酒精诱惑
每次过年一定少不了各种同学聚会，每次聚会一定少不了各种酒。不喝是看不起敬酒的人，喝少了是觉得感情不够深，健身的人内心都是崩溃的。深知酒精对健身效果的影响，又迫于面子和酒文化的熏染，几杯下肚，前几天又白练了……
熬夜困扰
健身的日子，日常的休闲就是下班后举举铁练练有氧，顺带做好第二天的健康餐，然后早睡开启第二天。过年期间早睡就开始离各位健身人士远去，聚会、走亲戚等，作息规律完全不可能，或许你已经听到肌肉哭泣的声音……
糖衣炮弹
也许你一年见过的糖果都没有过年见过的那么多，不管去哪拜年，只要开始聊天，你热情的七大姑八大姨会摆一堆糖果零食在你面前。然后被长相美丽的高热量食品诱惑，伸出自己的罪恶之手……
一年就过这么一次年，以上的“坑”难免会入，怎么办？除了尽量多吃蛋白质高脂肪少的食物，少吃零食少喝饮料外，王畅整理了一套家庭健身教程，虽不能增大维度，但只要照做，对担心久坐肌肉松垮和担心马甲线白练的人，能在春节期间保持肌肉不松弛，消耗多余脂肪是绝对有帮助的！
方案一：腿臀完美动作
上面动作，常规热身后，每个动作12次一力竭，组间休息20秒，保持运动心率，重复4个循环！最后拉伸放松。春节久坐也不用担心腿变粗臀松弛了！
方案二：腹肌7大招
腹部是最耐运动的部位，你需要努力增加强度！每个动作需要高次数15+，组间休息少于30秒，重复4-6个循环！
这些动作看起来是不是很简单？
重点是，
它们都不需要很大的活动空间或运动器械，
在家就能做。
练起来，拒绝节后综合症！
享受假日也要保持身材！
?畅动健身，营养健身
?以心为本，体验完美的健康生活方式
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