减肥是没有什么捷径可以走的，一定要注意科学合理的膳食，一日三餐科学搭配，荤素搭配，以素为主，晚餐要适当的限制一下饮食量，可以适当的吃一些面食和水果蔬菜，下面营悦营养师整理下食疗减肥一日三餐
两种减肥食谱搭配
食疗减肥一日三餐——1.素食减肥法
早餐，减肥者可以吃一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果以及一些马铃薯，再搭配一些沙拉酱和火腿肉。总之，早餐尽量要吃饱，这样才能够保证一天的精神状态都很好。
午餐就需要克制饮食，减肥者吃平常的一般米饭即可，并且要尽量吃素食和水煮菜，不可以沾油腻或者蛋白过高的食物。
晚餐跟午餐差不多，吃八分饱即可。等到肚子饿的时候可以喝一杯果汁，除此之外，九点之后不能吃任何食物。
食疗减肥一日三餐——2.西式减肥法
早餐减肥者可以喝一杯脱脂牛奶，吃一颗水煮蛋和一片全麦吐司，然后喝一杯茶。
中餐需要准备一杯脱脂牛奶，适量的水煮鸡胸肉和水煮青菜，再食用一颗水果，
比如苹果或者番茄，之后再喝一杯茶。
晚餐的食物减肥者可以根据自己的喜好来选择，但是千万不能食用淀粉和肉类的食物。一般来说，5天以内能够瘦6斤下来。
食疗减肥一日三餐，选择正确食物是关键，减少卡路里的摄入，才能获得减肥的效果。有需求的朋友们可以