最健康安全的减肥方法是保持适当运动和合理饮食，想要消脂减肥，饮食是非常重要的部分。其实生活中有很多能够刮油的蔬菜水果，选择正确的食物可促进肠胃蠕动，提高新陈代谢，进而达到减肥的目的。下面就推荐6种减肥必备的刮油食物。
1
茄子
很多人都知道茄子吸油，所以吃茄子能吸肠道里的油脂，抑制人体吸收过多的脂肪，从而起到很好的减肥效果。此外，茄子的营养也很丰富，它含有丰富的可溶性膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有利于脂肪代谢。另外，它含有大量的维生素E，常吃茄子还可以起到预防出血和降低血液中胆固醇，以及抗衰老的作用。
但是，要注意茄子的烹调方式，由于茄子吸油的特性，如果烹饪时加入过多的油，反而会导致能量过高，非常不利于减肥，还可能起到增肥的效果。
2
蘑菇
蘑菇的热量超低，还含有丰富的膳食纤维、氨基酸和蛋白质，多吃蘑菇不仅能起到减肥的作用，还能预防便秘。蘑菇中香菇是减肥人士首选，香菇热量低、高纤维，促进消化、去除脂肪、降低血压等作用更强。香菇中还含有核酸物质——香菇嘌呤，可分解胆固醇，减少肠道对胆固醇和甘油三酯的吸收。另外，香菇中含有的纤维素可促进肠胃蠕动从而防止便秘，常吃香菇好处多多。
3
燕麦
燕麦是低热量的食物，并且含有可溶性纤维，容易被人体吸收，可清除肠道、降胆固醇。另外，燕麦的吸水性强，容易让人有饱腹感，所以非常适合减肥人士和三高人群。但煮燕麦时不要加糖，可起到更好的减肥效果。
4
玉米
每克鲜玉米中约有大卡的热量、4克蛋白质和1.2克的脂肪，是非常适合减肥人士的食物。玉米中富含膳食纤维，进入人体后会吸水膨胀且不会被消化吸收，既能带来很强的饱腹感，还能促进肠胃蠕动、促进排便、改善便秘以及帮助身体排出*素等。另外，玉米含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒、维生素A和胡萝卜素等，常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。
5
*瓜
*瓜清脆可口，具有清热解渴、生津止渴的功效。*瓜中含有“丙醇二酸”，可抑制体内糖类物质转变成脂肪，有调整脂质代谢和减肥的功效。另外，*瓜中还含有纤维素，能促进肠道蠕动，将食物废渣排出体内，从而减少胆固醇的吸收。
6
山楂
山楂里面富含酸性物质，其中包括：山楂酸、绿原酸和咖啡酸等，这些物质可使胃部分泌出更多的胃液，促进食物的消化和吸收，同时能够提高新陈代谢的速度和脂肪燃烧的速度。山楂里面还含有解脂酶，能够有效地分解脂肪，从而起到减肥的作用。此外，山楂还有改善微循环、降低血压、扩张血管、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。但是，山楂属于酸性食物，不宜空腹食用，最好在饭后食用。
除了食用上述6种刮油食物外，还要记得多运动，以帮助消耗多余的热量，保持健康体重，让你瘦得更健康！
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珀斯早
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