第一，健身教练并不是一点盐都不吃。
根据上面的理论，如果健身教练滴盐不沾，按照他们的运动强度，铁定是低血钠症了。别说提高运动表现了，他们很可能连路都走不了。
第二，健身教练只在参加比赛的前几天才会严格控制盐分的摄入量。无盐饮食是健身教练赛前为了肌肉线条清晰度而脱水使用的。一般人没有这种比赛的需求，所以也不用像他们那样严格控制盐分摄入。虽然摄入过量的盐可能会增加心脏病的风险，但是摄入盐分不足也可能会增加心血管疾病的风险。年一项科学研究显示，那些每天限制钠摄入少于毫克的人里十有八九比每天摄入达毫克钠的人更有可能死于心血管疾病。这就是典型的“过犹不及、物极必反”啊。盐，多吃不行，少吃也不行。感觉已经不知道要怎么吃盐了呢。与其担心盐会不会摄入过量，不如把注意力放在蛋白质、碳水化合物、脂肪这些营养的配比上。只要你不是特别口重，或者特别爱吃腌制类的食物，一般不需要太担心。而你唯一要注意的是，在夏天或者运动量过大的时候，可以适量增加一些盐分的摄入。健身为什么要少吃羊肉？羊肉和牛肉、鸡胸肉、鸡蛋比热量和脂肪含量都有高不少，健身的人并不希望身体摄入太多的热量，所以通常健身者不会选择羊肉。健身每天吃多少盐？建议每天10到16克，首先我们需要摄入6g左右的盐，这是维持一天钠元素的量。如果你的训练时间为一小时左右那么结束后需要补充4g左右的盐，如果你的训练时间超过两小时，则需要补充10g左右的盐。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇