1、屈腕练习
2、背蹲
3、前屈臂
4、坐位下拉
5、正握引体向上
6、哑铃俯身飞鸟
7、俯身提拉
8、侧卷腹
9、硬拉
11、山羊挺身
12、仰卧飞鸟
13、卧推
14、直臂屈伸
15、这个单腿动作小编叫不上名字，求高手指点
16、窄距俯卧撑
17、哑铃耸肩
18、哑铃坐姿上举
19、屈膝仰卧起坐
20、杠铃颈后臂屈伸
21、窄握卧推
23、哑铃锻炼三角肌、斜方肌
24哑铃训练肱二头肌弯举
25、坐姿器械划船
26、肱三头肌训练
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