都说减肥是女人一生的事业，所以在这个冬天，我决定囤瘦不囤肉
减脂和健身一样都是三分靠运动七分靠吃~有时候吃得“好”比运动下来的效果更显著！也很适合平时一些不爱运动的懒人。
周一：
早餐：一鸣全麦面包1个鸡蛋半个苹果
午餐：Smeal代餐奶昔3支虾
晚餐：50-80g意面番茄
周二：
早餐：实心包1个鸡蛋奇异果
午餐：Smeal代餐奶昔杏仁
晚餐：土豆泥西兰花
周三：
早餐：紫薯一个鸡蛋半个火龙果
午餐：Smeal代餐奶昔西兰花
晚餐：南瓜粥
周四：
早餐：鲜牛奶坚果鸡蛋橙子
午餐：Smeal代餐奶昔核桃
晚餐：玉米无糖燕麦
周五：
早餐：玉米1杯燕麦香蕉
午餐：Smeal代餐奶昔少许牛肉
晚餐：紫薯粥1枚鸡蛋
周六：
早餐：意面圣女果鸡蛋
午餐：Smeal代餐奶昔牛肉
晚餐：黑米粥黄瓜
周日：
早餐：土豆牛油果1枚鸡蛋
午餐：Smeal代餐奶昔g青豆
晚餐：1个紫薯黄瓜
1.三餐中，早餐可以适量多些。
2.午餐可以用奶昔代替主食。在保证减脂效果快速有效的同时，也能所需的蛋白质和碳水化合物。
Smeal这款代餐奶昔是我对比了食物库里各个数据选择最佳的！热量比较低，但蛋白质和碳水化合物的量都比较均衡
口感也蛮棒的，有5种口味，一周喝下来也不容易腻~另外它也是属于，就跟平时的蔬菜水果低脂肉类一样，比较有益利于减肥可以多吃~
（前几天有小可爱问我量是多少，这次我记住了，我特意标注了某些食品的量）
大家赶快收藏起来吧，希望对你们有帮助