现在的人们都比较注重健康，所以很多人经常去健身房健身。当开始健身时，很多人只注重自己的体重和体型是否发生变化，很少人会改变自己的饮食。其实健身之前的饮食直接的关系到健身是能量的供给和健身后的效果。如果做不好，还会增加受伤的几率，甚至让自己处于，危险之中。今天给大家几个健身前的饮食的小建议，避免危险健身！
1、吃香蕉
很多人都知道，运动后出汗,需要喝淡盐水来补充钠离子。但是你可能不知道，剧烈运动后，钾也会大量流失。钾离子缺失会让人体机能下降，容易疲惫。所以要注意补充,所以吃香蕉就是最好的选择。
2、喝果汁
运动前不建议吃太多的东西，但是可以适当的喝一些果汁。果汁可以给我们提供很多营养素，可以减轻运动时的疲劳，提高运动的效果。
3、补水
我们都知道运动就会出汗，所以补水非常重要。如果水分不足，很容易出现脱水现象，不仅会使运动效果下降，还会增加受伤的风险。