1、芦笋
低热量，19卡/g;丰富的膳食纤维，促进新陈代谢；缓解便秘，促进代谢。
（最多18字）推荐做法：
2、南瓜
推荐长南瓜（专业名称：蜜本南瓜），热量低，40卡/克，这个在菜市场随处可见的。我们还可以吃热量最低的南瓜-磨盘南瓜，大约20卡/克（就是咱们万圣节用来做南瓜灯的那种南瓜）。
不推荐贝贝南瓜，热量高，90多卡/克。
推荐做法：南瓜布丁
3、藜麦
未烹饪的藜麦热量为大卡/克，煮熟之后的热量大概是卡/克。
推荐自制食谱：
日式藜麦饭团：
4、西葫芦
西葫芦的热量极低，热量在18卡/克。
推荐食谱：坚果西葫芦
食材清单：西葫芦一个、坚果一把
5、小扁豆
小扁豆风靡欧美，热量低，大卡/克。高蛋白、高纤维、低热量。
市面上常见的三种不同的扁豆类型：
6、菠菜
推荐食谱：