西西每一年都会立下很多目标，类似看多少本书，每天健身，自己做饭等等，同时在朋友圈也常常刷到相似的目标，看来同一个地球同一个梦想。但是现在上半年过去了，西西相信很多朋友甚至都记不起来自己的具体目标是什么了，因为西西也是这样，尽管已经比去年现实了一点点但可能还是不太现实。但是问题的原因难道单纯的只是因为我们懒惰吗？西西也想早起，但是没办法加班晚睡，早上只想多睡一点。西西也想健身，可是下班之后已经精疲力尽，只想尽快回家放松放松。但西西今年做到了一点，就是自己做饭，饮食健康。下面西西就来分享自己如何在忙碌的生活中安排自己的一日三餐？
首先我们要计划好一日三餐的内容。就像我们做某件事情一样，事先计划好，做到心里有数，第二天才可以不慌不忙直奔目标。早中晚一般按3:4:3的比例准备，食物要尽量的多样化，有朋友可能会说我连自己做饭都没有时间，怎么让食物多样化呢？
所以西西要分享自己的经验给大家，西西通常会一次性买好一周的食物一次性把它们给清理分类好，可以切的切好，用分装带分装起来，这样这样节省了很多处理食物的时间，而且也让冰箱看起来更整洁，降低每天自己的时间成本，让健康计划更容易执行，然后西西会在早晨把一日三餐都一次性做好，这样也节省很多时间，也更加容易分配一天的饮食，这样每天花费的时间大概也就是在半个小时左右。有时候点外卖，犹豫的时间可能加起来也到了，西西认为还是很值得的。
关于饭盒大家可以选择可以微波炉加热的玻璃饭盒，或者是可以保温的饭盒。另外西西个人觉得早餐机非常的好用，做出来的三明治用保鲜膜包一包，然后放入分装袋里，带去公司也非常的节省地方，并且自由搭配，可以百变又营养。烤箱也是非常好用的烹饪工具。可以无油烤各种肉，素菜，主食，而且非常省时间。早晨把食材放进去后调好时间就可以去准备其他的事情，到时间把食物拿出来就了。
西西认为既然我们已经做好了去公司自己带饭的准备，那么我们就应该吃得更精致才对得起自己。刚刚说到我们食物的种类要尽量丰富，不仅仅是种类上的丰富，而是营养物质的丰富。不单止多而是多样化。那比如说米饭，土豆，莲藕，就不是多样化的营养。因为米饭，土豆，莲藕都属于碳水化合物，这样的饮食会造成，蛋白质还有脂肪的不足。所以我们每一顿饭都尽量要有碳水，蛋白质，脂肪，还有新鲜的水果，蔬菜。究竟要吃多少水果，多少碳水多少蛋白质呢？其实也是有量的，大家可以参考一下中国居民膳食指南，适合一般人群，当然如果有运动或者正常像某种身材努力可以适当调整。
健康饮食的烹饪方法就是尽量要少油少盐，简单的烹饪方式更利于保留食物的营养。其实这样也可以方便我们节省时间，当然不是说水煮，有无数种好吃简单又营养的方式，等着大家解锁。很多朋友晚上回家吃饭，我们就可以回顾一下，今天究竟吃了什么，搭配是否合理呢，然后对自己全天的营养做一个补充。西西相信这样子长期下来，我们就会减少很多关于健康的风险，比如说糖尿病，高血压，然后也可以让我们有一个更好的生活状态。毕竟身体是革命的本钱，身材是精神的外衣。
今天西西的带饭秘籍就分享到这里哦。大家赶紧行动起来，根据自己的状况适当调整，一定能找到最适合自己的方式。如果有啥好的方法和经验记得要在下方评论留言和大家分享哦。