健身是一个很不错的事情，但是我们如果想要获得健身的成果，我们需要付出很多，我们不仅要在健身的时候保证我们训练到位，我们还要做好我们的健身后的工作，比如饮食，健身前后的饮食也很重要，让我们告别水煮鸡胸肉，给大家介绍4种健身前的食物，简单又营养。
1.即食麦片加酸奶
碳水化合物和蛋白质是两个非常重要的营养物质，即食麦片能够为我们提供快速消化的碳水化合物给训练提供能量，酸奶提供充足的蛋白质来防止肌肉的分解，对于我们的训练来说非常的重要，能够为我们提供足量的能量确保我们的健身效果，同时保证我们在训练的时候不会受伤，我们可以合理的补充即食麦片加酸奶。
2.水果冰沙
众所周知，水果当中含有丰富的糖类物质，能够为我们提供足量易消化的单糖，特别是在一些高强度训练当中，消耗糖类物质来为我们提供健身所需要的能量，我们可以通过我们平时的饮食习惯以及个人爱好，来进行搭配，制作一些水果冰沙之类的食品，既可以为我们提供能量，确保我们的健身效率，也能满足我们的口味。
3.自制运动饮料
在健身过程当中，运动饮料是我们必备的东西，如果我们感觉市面上的运动饮料含有太多的添加剂，无法满足我们自己的训练要求，这个时候我们自己制作一些运动饮料，其实也不难，只需要把要把水、鲜榨柑橘汁、海盐和蜂蜜混合在一起，这样我们就可以自己做一份简单的运动饮料了。
4.肌酸
很多健身者看到这个可能会有一点疑惑，特别是对于那些健身的初学者来说更是不理解，肌酸肌酸在健身过程当中是一个非常重要的运动补剂，它可以增加肌肉质量、肌肉纤维大小、肌肉强度和力量，同时延缓疲劳，但是这个东西我们不能过多的食用，一次一勺就可以了。