每天跳绳下，坚持一个月，你的身体会发生哪些变化？
现代社会是一颜值社会，看身材、看外貌、看气质的时代，也不知是时代的进步，还是时代的畸形，当“瘦”成为了社会的主流，各种“毒鸡汤”满天飞的时候，那真的是为了你好的“鸡汤”又有多少呢？
也有选择去抽脂的，选择医美的，但是风险有多大呢？当然，这是有钱人的生活，许多女孩并没有这样的经济条件，于是只能通过减肥来完善自己体形。
减肥——女人一生的事业，她们对于可能是主动的，也可能是被动的，反正每天不是在减肥就是在减肥的路上。
说起减肥，许多人想到的不是跑步就是跳绳，毕竟这两者适合大众，无需场地，成本且低.
尤其是跳绳，随意在家找个位置，客厅、卧室、甚至厨房都能进行的就是跳绳
要想减肥，就要使人体长期持续地处于能量消耗大于能量摄入的状态。除了控制饮食，还要多做有氧运动燃烧体内脂肪。
科学表明：为消耗1kg体内脂肪，须消耗左右大卡的能量。跳绳半小时可以消耗—大卡，慢跑半小时可以消耗—大卡，可以看出跳绳消耗的热量比慢跑多很多
无论从哪一方面出发，跳绳都是一项不错的减肥运动。
那我们每天跳绳下，坚持30天会，我们的身体会发生哪些变化呢？
小编每天去的健身房就有这样一位小姐姐她叫徐可，她就是酷爱跳绳，我和她聊了一下，和他一起制定了一个计划：跳绳挑战30天，每天个。
测试前，虽然制定小姐姐已经有一定的健身基础了，但是还是要求其从其正常运动量上尽量增加，来模拟我们刚刚开始跳绳那种状态，第一天，让小姐姐把她跳绳的强度变成多组，商量一下分成了5组，一组个，完成一组休息1-2分钟。
虽然有一定的基础，但是因为提前做了运动，把自己的体能控制在刚刚开始跳绳的程度，她还是可以勉强的完成。只是时间会稍微长一点。
接下来的几天，小姐姐为了让自己的运动计划顺利进行下去，就开始询问教练进行正确的跳绳培训，但是教练的教学是循序渐进的，慢慢进行调整。
但是这种慢慢的调整，作用不大并不大，甚至让小姐姐有点跟腱疼痛。
慢慢的小姐姐，似乎找准了自己的节奏，每日落日之时，他就拿着跳绳去完成计划。
经过15天的练习，小姐姐对跳绳的动作已经很熟练，并且试着加入花样，加上花绳或者向前移动。
第21天。小姐姐已经开始出现马甲线的雏形，不仅肌肉块更加明显，就连体脂率也降低了不少，整个人看上去朝气满满。
30天计划接近尾声，小姐姐造就对于个跳绳游刃有余，甚至在最后一周加量到1个左右，还有跑步和力量训练。
这段时间，小姐姐完成蜕变，昔日平平无奇的美少女变成了力量选手，体形匀称更加有气质了。
初学跳绳
开始接触跳绳，让身体适应跳绳你想要的规律和节奏为目标，开始我们跳绳不追求速度。以每天跳-个为起始标准，大概每隔两天增加个，让自己身体有一个适应的过程，不要一口吃个大胖子。
身体条件允许后，建议根据自身条件进行个数增加到0个左右，开始增加速度。
初期速度较慢不要害怕，每分钟或许只能跳80多个个，经过一段时间提速可以达到每分钟就可以达到多个。不管做什么运动都要学习腹式呼吸，可以更好地加强我们的脂肪燃烧。
速度提高后，开始在0的基础上增加跳绳个数，至2—3个月的时候可以用15-20分钟跳完0-2个。小编重点强调这个情况适用于大部分人，但是还是建议以自己身体为标准自行调整。