接上篇说，减肥不能饿那应该怎么办怎么去减呢？
有小伙伴会说：我既然摄入不能控制，那么我去加大消耗。
有这种想法的小伙伴非常不错，最起码弄懂了基本原理
那么怎么运动，怎么运动不会受伤？
对于不同人群的减重方式，有不同的训练方法
大家对应下面的列表看自己属于哪一个区间
这是男生的对照图，这只是一个数据参考
以23岁男性为例；假如他现在的体重是98kg（非职业运动员）
那么他应该怎么去减肥？
你让他去跑步？他的膝关节可能就交代在你这里了
那应该怎么减？
年那个时候我还在广州一家健身房做教练
当时正当我值班，前台来了两个办卡的会员。因为每个健身房的pos流程（每个新办卡的会员都会有教练给他做一份训练计划和饮食计划，当然是大概的更细致就是私教了），当时我和另外一名负责给他们做pos。说实话当时出于职业的原因，我一看这两位，目测kg以上，
我们开始做体侧（体重数据，脂肪含量，肌肉含量和内脏脂肪等级记录）了，我问他们：兄弟，你这体重保持多久了？ps：本来想了解他有没有瘦过。好家伙，是独生子，从小就是掌上明珠，衣来伸手，饭来张口。小时候到现在都没瘦过，出来工作因为家里条件不错是广州本地人，而且自己家里有点关系，现在在在单位上做临时工，同时自己帮忙打点家里的生意。自己又在备考公。条件是相当不错
当时我也是给他推荐了跟教练一起训练的想法，被回拒了。他说他朋友以前就是教练，他朋友叫他跑步。ps：当时是我的问题可能自己的专业水平没有让他达到可信度。同时，他提出跑步的想法时我就开始告诉他不行，不听。
后面有几次看见他来跑步，讲真的瘦确实是瘦了，但是一个月左右就没见到他了，