好身材，是每个人心心惦念的事情，但是想要拥有好的身材，却是相当的困难，在这过程中我们要坚持的三个重要步骤：第一、健身中的坚持，第二、健身中的饮食，第三、健身中的计划，做到这三点的话我想你的身材将变得完美迷人。
健身中的坚持
对于那些胖的人来说，坚持健身无疑是在折磨她们，因为那过程不是我们脑海中可以想象出来的，由于脂肪的推挤，使得身体变得在健身过程中很笨重，在做动作的过程中也显得特别的吃力，在胖子界中能够坚持下来的人，她的生活一定很成功的！
胖的人有胖的人的难处，瘦的人同时也有，比较瘦的人在健身的时候还要增加蛋白，这样才能练肌肉感的身材，一副瘦骨嶙嶙的样子是练不出肌肉感的身材，只会让你越来越瘦的！
总的说起来，在健身过程中无论是瘦子还是胖子，如果没有一个好的健康饮食，那么你所坚持的健身也就没有多大的效果。
健身中的饮食
刚刚说到，在健身过程中一个健康的饮食很是重要，那么我们在健身过程中该吃什么呢？在此小编给大家整理了一天当中所该吃的东西：
早餐：一份营养的早餐可以让你一整天都充满活力，健身的人早上一般2个鸡蛋，不过蛋黄只吃1个就行了，馒头、面包花卷都是可以，接着就是一杯牛奶，这样你的一天才能充满活力
午餐：一碗米饭，鸡胸肉0.5磅，在来少些蔬菜，让你达到营养均衡。
下午3点加餐：蛋白质饮料面包水果都是很不错的选择。
晚餐：鱼肉、牛肉、鸡肉都可以，一碗米饭或者一碗面条都是可以的。
健身时达到这样的食谱会让你的在健身过程中更加的轻松，同时练出来的身材也将很性感很迷人。
健身中的计划
我们在健身初期的时候经常都不懂自己要连一些什么，又该怎么练才算是规划，有些人更难，由于工作的原因导致她去健身房的次数都是很少，这样也是练不出身材的，所谓两天打渔三天筛网就是这意思，拥有一个健身计划很重要，它能够给你个明确的木标并且带你走上健身道路，结合这份计划，我相信你的身材很快就是可以凸显出来的。
为此小编还特意给大家整理了3组在家就可以完成的训练计划动作，每天坚持下去，相信你在不久得未来也能够成为别人口中的身材，一起来看看吧
动作一：仰卧提拉运动
其动作如上图所示，坐在瑜伽垫上，将双脚放在拉力绳的脚蹬上，然后，双腿微弯，保持仰卧起坐的姿势来回进行30次，每天做2~3组。
通过腹部训练可以练出马甲线，有效消除腰部多余的赘肉，能够起到很好的塑形效果。
动作二：腿部提拉运动
此动作如上图所示，双脚踩住拉力绳的脚蹬进行来回拉伸运动，注意呼吸的频率，不要碰到地面。每组30下，每天坚持3组，每天坚持做，跟大象腿说拜拜！
动作三：手臂提拉运动
其动作如图所示，小臂提拉可以锻炼胳膊肌肉，燃烧大臂脂肪，整个胳膊提拉运动可以瘦肩，整个过程要保持身体直立状态效果更好，一组30次，每天三组。
上图是锻炼3个月的效果图，成功没有捷径，只能靠坚持。
拉力器是此项运动的灵魂，它的作用就是增加阻力，从而达到更好的燃脂效果，因此在选择的时候要慎重，小编为您推荐一款，它采用结实耐用的NBR材质，手柄和脚蹬有防滑设计，安全耐用，拉力绳采用4股高弹力乳胶管，高弹力，不易断，效果更靠谱，如果需要，可以点击下方链接选择！