得有动力呀！你健身是为了什么？江疏影想当年减肥健身就是为了让前男友后悔，大夏天晚上穿很厚腿包着保鲜膜跑圈。
我是如何坚持的？
1/设定目标：很讨厌自己臃肿的样子，健身为了自己有很好的体态，会给予我一部分的自信。身体素质提高，不容易生病，比同龄人也会看起来老得慢。
2/制定计划：根据自己的身体状况以及想要健身的部分，选择适合自己的健身教程训练，制定每周计划表，我会每天在同一时间段训练(你一定不会忙的时间)，这样就不会给自己找借口不练。
3/写些激励自己的话在容易看到的地方，当懒惰的时候，看完就有动力的话。如果自己的话也治不了你的懒癌，那么就找一个伙伴来监督你。
4/健身更需要控制饮食，不注重饮食有可能导致健身效果不佳，更有让不想继续坚持。体重几天内一般不会很大变化，不需要频繁称体重，观察自己的体态是否有改变，比如量腰围腿围等。
5/如果你还不知道怎么自己为什么要健身，那就看看健身的好处了，从本质上认识到了健身的好处就一定能坚持下去！
1、健身可以减少脂肪堆积增加肌肉
随着肌力锻炼的逐步提升，人在静态下的新陈代谢、血液循环也在不断地提升，所以健身之后即使安静地坐着也是在减肥。据数据表明，成年人机体没增加一磅的肌肉，每日就会多消耗35-50千卡的热量。而且与男性不同的是，女性不会因为健身而使得躯体发达，各部肌肉隆起。
2、健身可以强筋壮骨
中强度的锻炼可使的我们的肌力提高百分之三十至百分之五十，当然这样的增强程度可不是一朝一夕就能达到的。人体的骨质密度在18岁就已经定型了，但长期的健身可是骨骼中的矿物质提高百分之十到百分之十五，可以有效地防止骨质疏松，还可以防止肌肉、关节等疾病的发生。
3、健身可以改善性格、交到更多的朋友
与一些常规的心理疏导与矫正相比，健身能显著地减少各类抑郁病症。因为在健身过程中会促使机体分泌羟色胺与内啡呔而这两类物质刚好就是我们身体中的“快乐因素”，所以经常健身的人都会有此类的感受，不但增强了自信心，也提高了处理各类事物的能力，提高整个人的办事效率。健身还可以增添活力交到更多积极向上的朋友，让你的人生变得多姿多彩！
4、健身可以改变智力，提高记忆力
研究表明，适当的健身运动可以促进脑源性神经生长因子(BDNF)蛋白质的分泌，这种蛋白可以有效地提高大脑的思考力。健身在促进血液循环的同时也会增加大脑的流量，从而使得思维更活跃还可帮助你的情绪恢复。
只有打心底认识到了健身的好处，相信你一定会坚持下去的！当然健身所带来的好处可不仅仅是这些，健身还可以让你变帅、变美、变得有气质……
只要能制定一项专属于自己的健身方案并且坚持下去，相信在不久之后你会看到一个崭新的自己！健身是百益而无一害的，想要好身材、想要改变自己的小伙伴们快来加入吧！
你是因为什么原因而坚持健身的呢？欢迎在评论区发表自己的观点。