都说健身是一把整容刀，一刀一刀雕刻出你美丽的身体；都说胖子全是潜力股，一点一点瘦下来就是帅哥美女。
在当下的社会中，无数人用实际行动证明了，以上观点的正确，从生活中的普通人到娱乐圈的明星们，像是“励志男神”彭于晏、“国民男友”李现和综艺收割机“大勋花”魏大勋，无一例外通过健身和严格的饮食控制才有了今天的完美身材和精致的容颜，并取得了今天的成就。
近日，一位韩国明星暴瘦90斤，将健身减肥这个话题再次拉回大众的视野，引起了广大网友的讨论。这位韩国明星就是来自成立3年的Southclub乐队中的鼓手——李东漌，他的减肥经历是从一个多斤的油腻大胖子变成一个公狗腰腹肌的肌肉型男，让很多人不禁怀疑自己的眼睛，这究竟是不是一个人啊！
大家都知道在韩国，每一位男性在30岁前是必须要服兵役的，李东漌在服兵役的时候，体重高达多斤，身上没有一处瘦的地方，虽然五官还是比较精致，但是在加大版的外表下，没人想去看他的五官，甚至网上传言他前女友和他分手就是因为太胖了。
后他痛定思痛的他，开始下定决心减肥，给出大家的答案就是科学的健身计划和严格的饮食控制。他在减肥的这段期间，疯狂掉秤90斤，几乎减掉了大半个自己！李东漌也说过，自己年轻的时候总是减肥失败，走了不少的弯路，不过还是通过健身和严格的饮食控制达到了今天这个状态，他觉得这段经历很棒，为自己能够成功减肥感到很骄傲！
现在的他，精致的五官，公狗腰完美腹肌，清晰的手臂线条，再次圈粉无数，让无数小迷妹疯狂不已。虽然大家都知道胖子是潜力股，健身是整容刀，但是多少人还是无动于衷的每天火锅啤酒烧烤小龙虾，我们在没有被逼到逆境的时候，是无法激发自己的潜能的，如果我们能真正地激发出自己的潜能我们可以看到一个人能变得多优秀！
李东漌用一次完美的蜕变告诉大家，从油腻变清新，从肥胖变型男，你也是可以做到的！那么想要通过运动减肥有没有什么高效的方法呢？
调整饮食结构生活中的饮食尽量减少高热量食物的摄入，保证营养元素的多样化，食材的新鲜，多摄入维生素和膳食纤维，推荐每餐只吃7分饱，也就是感觉胃里有一定的食物还能继续吃的时候，这样可以很好地减少热量的摄入却不会对健康造成影响，配合运动有着很好的减脂效果！
适当缓解压力现代人的压力是非常大的，我们一定要学会调整自我，舒缓压力，这可以调节体内激素的正常分泌！可以选择在休息的时候，多陪陪家人，多与朋友倾诉来减压，亦可以通过我们健身来放松自我，还可以增加一些爬山，徒步，篮球，足球等运动来缓解压力！压力得到释放，皮质醇激素分泌逐渐趋于正常范围，体内激素调节稳定，对于减脂更加有帮助！
尝试HIITHIIT是HighIntensityIntervalTraining的缩写，直译为“高强度间歇训练”。
它并不是一套专门的训练体系，没有特定的训练动作和计划制定原则，它实际上是一种训练的安排方式。他可以短时间内消耗更多的热量，并在随后的时间里带来过量氧耗来持续燃脂，并且短时高效适合现代人的生活节奏。
接下来这一套训练会很适合你：
一共四个动作，每个动作30s，组休15s，每次做3个循环。左上角为降阶动作。
动作一、碎步触碰
动作二、开合跳
动作三、前后开合跳
动作四、开合蹲跳
少年们！加油训练吧！#百里挑一#