1.想要快速瘦身就需要加强运动。
大量的研究表明，如果你想在短期内瘦身那么节食比运动更有效。“许多关于瘦身方面的研究都显示，节食比运动的效果更大也更明显。”德克萨斯大学的运动科学家、德克萨斯健身学院的执行董事PhilipStanforth这样说道。但从长期来看，有规律、经常性的运动比节食更重要。Stanforth表示：“当你看到一些人瘦下来了，那么显然是他们能够保持有计划、经常性的锻炼。”
2.只有早上锻炼才对身体有好处。
根据多项研究表明，下午或者晚上锻炼对人体都很有好处，和清晨锻炼的效果一样。但也有研究表明，早上健身有助于快速瘦身，也能让提高身体当天燃烧脂肪的水平。此外，晒太阳也对瘦身有好处。在将我们的生物钟调整到和自然世界昼夜规律一样后，晒太阳有助于增强人体的新陈代谢。最近一项研究表明，人如果在明亮的阳光下呆足两个小时候会变瘦一点，也能比没有晒太阳的人更能调节自己的体重。
3.锻炼后最好喝运动饮料
市面上我们见到的一些运动饮料其实配方很简单：糖和水。锻炼后，专家建议可以为身体补充20克的蛋白质和大量的水。而且从健康的角度来说，高血压、心脏病等患者不要盲目喝运动饮料。因为，其中的各种电解质会加重血液、血管、肾脏的负担，引起心脏负荷加大、血压升高，造成血管硬化、中风等，肾功能不好的人不要喝。
4.在跑步机上跑几分钟你的脂肪就开始燃烧了。
你必须要燃烧远超于卡路里（这相当于一个成人一天从食物中获取的卡路里总量）后才会开始燃烧脂肪然后瘦身。从某种角度上看，一个美国成年人在跑步机上以中等速度跑20分钟才会消耗卡路里。
5.女性不应该做力量训练，因为会变成像男人一样强壮。
国外的一家健身器材公司曾做过一次民意调查，最终只有13%的人认为女性做重量训练不会变成“金刚芭比”。但事实上，重量训练其实是是会根据性别对人体产生效果的，比如男性会变得强壮有力，女性则会变得精实和身体曲线更好，这是人体的一种自然现象。
而且能量训练之所以可以增强肌肉，是因为人体内睾酮（男性荷尔蒙）的量。女性平均产生睾酮的水平远远低于男性，所以在能连训练后并不会像男人一样，除非经过有计划的大量训练，女性才会变身成为“金刚芭比”。
6.为了瘦身必须要减少摄取碳水化合物
碳水化合物实际上非常重要，如果为了瘦身完全不吃碳水化合物，那么对身体有害无益。很多人都知道碳水化合物是热量的主要来源，那么对于瘦身的人来说，要在确保自己身体运转正常的情况下再进行瘦身计划，其实最应该注意的是自己的均衡饮食，各种食物相互搭配才能保证身体的健康运转。