我发现周围越来越多的人在喊着减肥的口号。我周边的朋友也好，同事也好，好像平时说的额很多的一句话就是：“我最近减肥，不吃啥啥了”。但是很少听到有人说我瘦下来了，或者他们的身材有着肉眼可见的变化。那么为什么一直把减肥放在心上，结果却并不能奏效呢？
我们减肥的目标是消耗掉多余的脂肪，而脂肪的消耗相对来说还是比较慢的。研究表明，消耗1公斤脂肪需要消耗大卡的热量，而一名70公斤的男性慢跑一小时消耗的热量差不多是大卡左右。所以在保持其他条件不变的情况下，每天慢跑1小时，需要跑15天才能消耗1公斤脂肪。那么你可以参考下你每天的运动量是多少。
另一个减肥陷阱，我吃的很少。举个例子，g的锅巴零食的热量却有kj，就是大卡。换算公式：
1千焦(kj)=0.大卡(kcal)
很多零食一包在-g，就是你吃了一包这样的零食，感觉并没有吃多。今天的一小时跑步消耗的热量又回来了，这就是为什么减肥很难的原因。
所以想要减肥，管住嘴不吃并不是最重要的。重要的是合理的制定一个适合自己的饮食计划。下面是一份简单的减脂推荐饮食计划，食物都是很简单的日常食物。也可以根据自己的实际情况增减食物的量，或者更换同类的食物。
早餐：全麦切片面包2片、鸡蛋（推荐水煮）1个、牛奶一盒（mL）、苹果或桃子1个
午餐：米饭或馒头g、蔬菜1份、鱼肉或鸡肉-g、苹果或桃子1个、酸奶mL
晚餐：米饭或馒头g、蔬菜1份、桃或苹果1个、酸奶mL
现在请每一个人都要学会科学饮食，科学运动。在饮食方面要戒糖、高热、油腻等食物多吃蔬菜和水果(少吃高热量的水果比如榴莲、牛油果等)，在自己的饮食上要做到少食多餐。每天都要运动，多做一些减脂运动，比如快走、高抬腿、平板支撑等运动，还有学会调节自己的情绪，让自己的情绪平和下来。减肥或许不能让自己变美，但是它能够让自己有魅力，更健康。
前面我们知道，减脂主要是要通过合理的饮食，但是加强训练能够加速我们减脂的速度。小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！再也不用担心被甩到腿了。
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
用过的都是满满的好评
“大人小孩都能玩减肥锻炼好帮手比普通跳绳更容易锻炼在家也不担心吵到邻居”如果在家里普通的地板上跳绳，又凉又硬，可以搭配瑜伽垫一起做运动，这款跳绳专用瑜伽垫：防滑、减震，很好的保护膝盖和手脚关节，可以放心锻炼。运动最重要的是坚持，每天只需要20分钟，一个月后的你，会感谢现在你的努力！坚持跳绳一个月对比
如果你还是不习惯无绳跳绳，那么没关系，这款有绳无绳双用款式，满足你两种需求！
还适合初中生中考体育，计数精准可靠，不管你是考试训练或者健身计数都没问题，家长小孩一起训练！
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