是谁曾信誓旦旦地说要减肥，不瘦10斤不换头像？
是你！兴匆匆地开始，总以失败告终。
和你一样的，还有《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯。
当距离年结束还有三天，斯蒂芬·盖斯坐在床上，希望自己能坚持健身。
于是，他决定从那一天起就做出改变，从在家运动30分钟开始。可是问题来了，斯蒂芬·盖斯发现自己根本做不到，全身心都在抗拒运动这件事。
后来，一个契机引发了他去思考：既然30分钟的运动量太大，很难完成，那么为什么不从其对立面——很容易做到的事开始呢，比如，做一个俯卧撑。
正是这一个小举动，改变了斯蒂芬的生活，从一个小小的俯卧撑开始，慢慢地变成了一整套运动和额外的锻炼，同时降低了他对运动的抗拒情绪。
如今，运动已经成为了他生活的一部分。
从斯蒂芬·盖斯健身的故事中，我们可以看到很多相似的经历，比如，缺乏动力，不能坚持。但是为什么他最终能成功呢？
在《微习惯》的姊妹篇《微习惯·瘦身篇》中，斯蒂芬·盖斯把微习惯策略分别融入饮食、运动和各种具体情境中，针对一些常见的问题提供了切实的方案。
改变体型，需要从改变习惯开始；而改变习惯，需要的是简单到不会失败的微习惯策略，它能让你爱上做正确的事的感觉。
01节食会让你变胖
你有靠节食减肥过吗？
如果你的答案是：有，那么你有没有发现第一次节食减肥的效果很好，但是当你第二次靠节食减肥时，效果并没有想象中的那么好，反而还增加了。
事实上，体重的反复增加和减少，会提高我们对食物的利用率，我们的身体对摄入的能量更加贪婪，尽可能多地把能量以脂肪的形式储存起来，从而使体重更容易增加。
而且，严格控制食物热量，或者处于半饥饿状态，会降低新陈代谢率，身体就会尽可能多地储存脂肪，从而让减肥变得困难，增加体重变得容易。
02瘦身饮食书真的有用吗？
市场上有很多关于节食瘦身书，有的认为只要吃正确的食物就行了，有的剥夺了我们自己做决定的环节，有的不