我有一个小习惯，就是通常不把健身房那种传统意义上的健身叫健身，而叫锻炼。这个习惯最初是上高中时因为给我奶奶解释起来她比较容易能听懂（她当时没听过健身这个概念），才选择这么说的。
后来我在长久的成长过程中，发现这么叫有个好处，就是我不会把锻炼看的“很重”，在概念上对运动这件事给了一个很好的定位。
我从高一起就接触田径，中间有连续三四年时间训练过跑、跳、投等运动，再后来也接触过较专业的器械训练，总的来说我自己对运动还是相当熟悉和热爱。我没有把平常锻炼称之为健身的原因是因为我认为健身是个相当专业的运动，对运动员和运动能力来讲都具有相当高的要求。从大多数人对“健身目的”的要求来看，其实是达不到专业能力级别的。这种专业上的差距就好比一个跑步爱好者和一个专业田径运动员的差异，虽然都是在跑步，但是细细刨析你就能发现有很多差别。
所以把“健身房锻炼”称之为锻炼，好处就好比五六十岁大爷大妈对待遛弯等事宜的态度，轻巧而无压力，没有负罪感，能在其中找到快乐，这就足够了。
下面我们进入正题，来讲讲到底该怎样对待锻炼这件小事。
首先从目的先说，任何人锻炼开始之前，就需要问自己一个问题，你锻炼的目的是什么？（任何人做任何事都是有有意或无意的目标存在，只是有时候我们不太会发觉这种潜意识的目标）
例如
1.单纯喜欢锻炼的过程，喜欢锻炼完之后的舒畅感；
2.为了社交，为自己打造除了工作环境的第二个社交场所；
3.为了减肥，因为体重超过心理预期，想通过跑步或器械锻炼来加速脂肪的消耗；
4.为了减轻负罪感，平常吃太多甜食或喜欢吃夜宵，但吃完内心就有深深的负罪感；
5.为了变的更强壮，更有安全感，能更好的保护自己和家人；
6.为了让身体能长期保持在一个比较强的运动状态，比如轻松跑步10公里；
7.配合其他运动进行力量训练，比如羽毛球、篮球等；
……
这么多原因没办法一一列举，但总体来说就分为三种。第一种是有明确目的，有时间限制的辅助性锻炼；第二种是长期持续规律的、中等运动强度的锻炼；第三种是专业需要、或者辅助职业相关者的锻炼。
首先我们来看第一种，有明确目的，有时间限制的辅助性锻炼。
这种运动关键点在于有时间限制，比如我要在三个月内减掉30斤，或者在两年时间内要参加一次铁人三项比赛等。这种目的性明确的运动，一般要根据结果往回倒推，先看实现的可能性，再看如何制定计划，最后看执行过程。
目的性比较强烈的这种运动爱好者，最好的办法是先找一个运动“专业人士”进行咨询。不要一上来就直接上手，这是不合理的。这个“专业人士”最好跟你有过相同的经历或相似经验，他能给予你合理的建议，以保证你实现目标的可能性。
比如你告诉健身教练，你要在三个月瘦掉三十斤，那么教练就会根据你的需求来评估这事实现的可能性（结合你自身情况），然后通过分析来告诉你每天的运动计划。
比如你想通过每天运动10分钟，来让你三个月瘦30斤，那这基本是不可能的情况。要达成这个目的，你可能每天需要运动五小时，每天的饮食也要严格按照教练的指导。
然而这样做这又变成了一个付出成本的问题，你是否愿意花掉这么多的时间来实现“三个月瘦掉30斤”这个目标。如果你愿意，那么就很可能能实现这个目标，如果你不愿意，那么你可能就要根据教练的意见来调整你的目标。
再比如，你可能就想每天吃的好一点，不要让“吃”成为身体的负担。那么你可能就需要根据你每天吃的食物进行选择性消耗锻炼。你今天吃了一包薯片，可能一共有千卡，那么你可能就得需要跑步5公里来消耗这些热量。这样身体才不会因为过多的能量从而产生能量储存（也就是脂肪），让身体保持一个合理的体脂状态（要