我从到84斤，靠的就是“5+2”轻断食。
我身高是，高中的时候也才90多，后来上大学了，没人管，学校也可以点外卖，就一发不可收拾了，大学也没什么体育课，我又比较宅，经常就是瘫在寝室一天，就是吃+睡。
一开始胖到多的时候觉得还好，没什么变化。就猛然有一天照镜子，发现自己脸怎么没轮廓了???才意识到，再不减肥人就废了。
身边的人都在办健身卡，我就也去办。完了就被坑了，非但没瘦下来不说，还胖了将近10斤！而且还让我患上了暴食症！我到现在都特别讨厌健身房！真的无语。
且不说教练的运动训练真的炒鸡累而且无聊，很难坚持下来，而且就是，健身这件事并没有像网上说的让我变得心情愉悦，反而就是特别焦虑狂躁，烦累！！每天辛辛苦苦在健身房锻炼完，晚上回家就心情就很差，完了，就继续吃宵夜，暴食发泄。
疫情的时候，不能点外卖，我爸妈做饭也难吃，也买不到什么好吃的食材，我就琢磨这是个减肥的好机会啊！我就在网上各种做功课，查减肥方法。
最后选择了“5+2"轻断食。然后就从斤瘦到了84斤，当时是2个月的时间。（提示：这是我自己个人的最终达到效果，因人而异）
科学的轻断食是怎样的？我瘦到84斤是这样吃轻食餐的，建议收藏
轻断食的好处
轻断食对我们身体的好处真的太多了，就比如说可以帮助我们降低血糖，减少一些自由基的，清除一些炎症，甚至对预防老年痴呆、预防胰岛素抵抗都有很多的好处，而减肥只是轻断食带给我们一个非常小的好处。
但很多人都把轻断食当成减肥的唯一办法，比如遇见平台期，一不掉秤就去轻断食，而且特别的极端，一上来就连着五天轻断、七天轻断。
你再这么断下去，要不了多长时间，你就会形成断食的反弹症，断的越厉害，反弹的越厉害。断得老彻底的，是肯定不行的，轻断食绝对不是节食，而是要间歇性地去轻食，所以我个人比较推荐五加二轻断食和八小时饮食法。
5+2轻断食的原理是什么呢？
当我们的身体内葡萄糖用尽了以后，没有葡萄糖来源了，我们人体就会去把脂肪，我们的储备能量拿来用。他会首先动用内脏脂肪，当然同步也会动外周脂肪，那么这个过程中的话，就达到一个降低内脂的作用。
所以说轻断食那天，我们一定要去忍耐那个饥饿感，那个状况就是我们的葡萄糖用完了，我们大脑释放一个信号，说你赶快去吃，如果这个时候我们去吃了碳水，吃了任何东西以后，它就又可以把食物转成葡萄糖来用了，就不会去动脂肪。
当我们忍着这个15分钟左右饥饿感，最多不超过半个小时，我们的能量使用方式立刻就会能够从使用葡萄糖的模式切换到使用脂肪的模式，那就开始消耗脂肪，从葡萄糖切换到脂肪，困难的是开始的阶段。
我是如何执行轻断食的？
轻断食方法不是让我们一上来就非常严格的去执行，是可以循序渐进的去做，就比如说五加二，刚开始的时候不适应，完全可以先从6+1做起，我就是这样做的。
刚开始的时候，如果吃大卡，我会特别特别饿，所以我先吃大卡，然后慢慢地从大卡压缩到大卡，再慢慢的从六加一过渡到五加二。
然后8小时饮食法，刚开始的时候我是从12个小时做起，然后等适应了12个小时，再压缩到十小时，等十小时适应了，再压缩到八小时。
这两个方法我都坚持下去了，养成了一个习惯，时间久后，我发现，原来轻断食真的不单纯是用来减肥的，我发现自己整个人：身体更轻松了，大脑也更清醒了，甚至注意力更集中了。
但是，轻断食并不是适合所有的人，比如说你本身比较瘦，营养不良，还有正在服药、采取治疗的人，未成年人，还有孕期、哺乳期、生理期的女性，
低血糖的人都不太适合轻断食。如果说一开始轻断食，你就觉得特别的不舒服，那你也可能不适合轻断食。
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