三个月！从斤到斤，谁知道她经历了什么？据说冬天不减肥，但夏天很难过。看到春天来了，夏天还会远吗？另外，这段时间比较特殊，所以很多孩子只能呆在家里，重点是运动量“每天都在减少”。事实上，不仅普通人愿意发胖，连明星也会发胖。谢娜出生前后体重曾近斤。
只是看着她的脸，我知道谢娜真的有一段时间不胖了。然而，谢娜的体重和速度都很快，她在三个月内减掉了到斤。减肥的人应该知道减掉50斤意味着什么。这个“壮举”不是每个人都能完成的。事实上，谢娜当时聘请了专业的健身教练。
她每天科学地计划食谱，并计划锻炼时间和活动。所以科学的健身和科学的饮食可以让她减肥这么快！然而，专业健身教练并非人人都能负担得起，因为市场上最好的一天健身教练的价格已经达到数千元。即使我请私人教练帮我瘦身，她也吃了不少苦。
天知道她当时经历了什么？三个月来，她除了鸡胸肉、蔬菜和水果外，从未吃过任何食物。连她最喜欢的火锅都没有动过。每天，她还坚持8小时以上的健身课程。这种高强度的健身方式，更不用说3个月了，普通人很难坚持一周。
而且她不需要保持健康或节食。正如霍思燕所说，“每周减掉四五斤是正常的”，别以为霍思燕不胖。实际上，年，霍思燕就是这样。你看了霍思燕小姐的照片后感到震惊吗？当时，她很自闭，甚至开始躲避媒体和镜头。
然而，当她回到人们的视野中时，她几乎被震惊了。最让她印象深刻的是，媒体称她为“第一个瞬间减肥的人”，因为她的减肥效果非常好，而且时间很短。这件事甚至进行了激烈的调查。她身边的话题一直是：“你是怎么减肥的？“霍思燕真的很‘大方’，因为她曾经在一个节目里发表过自己的‘减肥秘籍’。
荐大家一项在家就可以做的运动，普拉提！不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！
40岁的秦岚，一度胖到了+斤快斤，一个月就马上瘦了回来，靠的就是普拉提！
普拉提超高的人气与它广泛的适用性是密不可分的，它的受益对象可以是缺乏运动的上班族；也可以是产后恢复的孕妇；还可以是伤病缠身的运动员。
第一组动作：睡前
适合场景：床上，沙发上
这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。
建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。
第二组：腹部X腿部
适合场景：客厅，卧室，宿舍
这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。
第三组：高阶爆汗
适合场景：居家，健身房，宿舍
这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。
不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！
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