健身和减肥的人可能会知道KEEP有多火
KEEP是一个用于运动健身的app，年2月4日上线，为很多的健身者和减肥者提供了很多的教学和饮食指导。
之前有很受欢迎的即食魔芋酸辣粉。这款酸辣粉不是很辣，但是辣中带香。每克约62大卡，普通的酸辣粉每克就能达到大卡。
还有进口草饲牛肉做的牛肉干，整块薄切，高蛋白，口感也比较有韧劲。
再就是蔓越莓味儿的低脂全麦棒。每克的脂肪含量仅约2.1g，膳食纤维是7.5g，很饱腹。长这样。
KEEP官方推荐的食物，很多减肥和健身的人都是作为饮食参考的，是个获取营养干货的好地方。
不得不说，KEEP里面推荐的食物还是蛮良心的。健身爱好者和减肥人士保持身材的一餐最离不开的就是碳水化合物、蛋白质和脂肪，吃对食物才能事半功倍。
主食中，必不可少的就是粗粮
比如藜麦
藜麦不仅高纤维，还低脂低热量，胆固醇是0.还富含各种的维生素和矿物质，蛋白质的含量高达16%—22%。
第二就是荞麦
每g荞麦里面就含有6.5g的膳食纤维，膳食纤维这种成分很饱腹。而且荞麦中含有丰富的B族维生素，这种维生素是三大产能的代谢帮手。
第三就是紫薯
紫薯的膳食纤维含量很高，饱腹感很好，GI值也相对较低，还含有很多的蛋白液，蛋白液是一种多糖和蛋白质的混合。
肉类中的虾仁
虾仁中每g的蛋白质含量大约是18.3g
高蛋白还低脂。还含有虾青素，女孩子多吃对皮肤好。还有就是牛肉，鱼肉，鸡胸肉。
油类中的橄榄油
健身餐需要用到油的话，最好使用橄榄油，那种特级初榨的橄榄油。
这种油时通过低温武力压榨，精炼的。
油中的脂肪，对人体有益的含量高达70%。这种有益脂肪叫做单不饱和脂肪酸，很容易被吸收，不会堆积。
这种油中还含有多酚化合物（绿原酸、木酚素等）、角鲨烯、黄酮类物质、维生素E以及多种脂溶性维生素等对人体有益的物质。
面类种的意大利面
意大利面口感好，热量和GI也相对较低，主要还是看酱汁，酱汁是决定热量的关键。
既然主食，肉类，油类，面类都有适合健身，减肥人士吃的食物，那零食有没有零糖，零卡的呢？
当然有，最近KEEP官方又出了一款荔枝味的零卡果冻，深受人们欢迎。
这款果冻包装长这样，颜值超高，而且这么小一个，口袋就能装，超便携。
不添加白砂糖，甜味是选用的赤藓糖醇调出来的，吃着有淡淡的清甜的味道，还有一股很淡的薄荷味。
赤藓糖醇是一种新开发的4碳糖醇，是一种白色的结晶粉末，具有爽口的甜味，而且不易吸湿，高温也很稳定，在口中溶解时会有温和的凉爽感觉。
蛋白质，脂肪的含量的含量都是0g。
这款零卡的荔枝味小果冻可以摆脱你对吃甜食的满满负罪感，多吃也不担心长胖。小小一颗，随身包包或者口袋放几块，超级解馋。
一盒12个，一个是30g，现在买的话只要36元。
有喜欢的朋友，点击下方商品卡即可。
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