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减肥需要特别警惕的四个时间段，一不小心就会吃胖了。
其实减肥控制饮食，只需要在最容易囤积脂肪的时间段，和最容易暴饮暴食的时间段进行控制即可，不用一天到晚精打细算热量摄入。
减肥控制饮食对任何人来讲都是一项考验，所以合理分配精力比一天到晚打鸡血更管用。
那么，哪些时间段最需要控制饮食呢？主要分这么两种情况。
最容易囤积脂肪的时间段
一、运动后
运动后身体吸收能力正是最巅峰的时候，这时候吃进去的食物大部分都会被吸收。
同时运动后饮食大概率会有热量剩余，那剩余出来的热量就特别容易囤为脂肪。
二、睡觉前
吃进去的食物如果不能被利用，就会囤积为脂肪，这是一种常识。那睡觉前吃进去过多食物，就会导致热量剩余。
睡前自然是可以吃东西的，不然饿得睡不着，但是睡前垫一下就行，别吃饱吃多。
最容易暴饮暴食的时间段
一、三餐期间
在正餐期间其实最容易暴饮暴食，因为此时的注意力正好全部集中在吃饭这一件事情上面。而且三餐期间是饮食摄入量最大的时候，所以更需要精打细算。
三餐定量非常重要，如果不嫌麻烦的话，可以给自己制定一周食谱，严格按照食谱来进食三餐。
二、聚餐期间
聚餐又是一个可以明目张胆吃一顿的场合，这时候部分人还会有不吃多点就会吃亏的想法。却不知这一顿饭，让之前所有努力都化为泡影。
减少聚餐次数，多主动提倡去运动场合聚会。同时如果有不得不去的聚餐，那么这时候心里要有杆秤，时刻提醒自己，占便宜没好处。
其它时刻，也要安排好自己的生活作息，丰富自己的生活节奏，别一天到晚净知道吃吃吃。
强硬健身，
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