文/阿秋
说起健身运动，人们总是很自然地联想到健身房，似乎缺少了专业科学的健身场地，想要减肥瘦身就不能够实现。其实对于减肥来说从来都没有什么规定的方式，只要能找到适合自己的并坚持下去就足够了。
今天为大家的主人公叫做杰克，年轻时候不健康的饮食习惯让他体重一度攀升到了斤，庞大的身躯不仅影响了他的身体健康，还为他的生活和精神都造成了一定的压力和焦虑。
杰克是一名上班族，繁忙的工作让他的饮食习惯变得很不健康，快餐和酒精几乎成为他生活的主流，终于他意识到自己需要面对的已经不再仅仅是身体健康的问题，他整天的精神压力很大，每天都很不开心，于是杰克准备开启他的健身减肥之路。
杰克以前尝试过不同的饮食搭配和训练计划，但遗憾的是，因为各种各样的原因最终导致放弃没有坚持下来，终于这一次他决定挑战自己，制定了为期一月的饮食计划，每天都坚持自己做健身餐，这对于一个经常喜欢吃快餐的来人来说有点困难，但是他克服了。
一个营养师给了杰克很大的帮助，他未杰克提供了多种健康食物，并且为他搭配组合了好几种健康餐，渐渐的他开始适应这一切，明天晚上自己准备食材，为自己做健康的饭菜。
除了在饮食方面重视之外，杰克也开拓了自己的健身领域，打曲棍球成为他最大的爱好，有了这些坚持和努力之后，他的体重昨天开始下降，今晚此刻的他从来没有进过健身房但这丝毫不影响他减肥的成效。
渐渐的杰克开始养成更多的运动习惯，比如说每周至少有一次徒步旅行，再比如说曲棍球运动，篮球，足球等他都有涉及。在家里面他也购置了一些哑铃杠铃等简单的健身器械，可以帮助他很好地在家里进行力量训练。随着健身运动的不断深入，他的体重日益下降，于是在大约一年的时间里，他成功甩肉斤，现在他的体重是斤。
减肥不单只是减掉了杰克的体重，他的心态也随之发生了很大的变化，开始变的开朗自信，并且有了前所未有的自信心，当然可以积极乐观的面对生活中的一切，瘦身之后的他让朋友和家人对他大为惊讶。
杰克希望每一个正在减肥的朋友们，一定要重视自己的体重，积极面对减肥不同阶段的体重变化，任何人都不可能在短时间内完成减肥目标，关键的就是努力去坚持，只要你有坚定的毅力，相信你终究会达到自己的目标。
今天的分享到这里就结束了，下面为大家介绍几个简单的健身动作。
第1个动作：高抬腿。建议练习3~5组，每组30个，每组间隔10秒，
第2个动作：哑铃深蹲。建议练习3~5组，每组30个，每组间隔10秒，
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