关于健身餐的说法听起来似乎有些专业，但随着健身理念的日益普及，似乎也开始以常识的姿态来到了大众面前。比如说起健身餐的经典食材，鸡蛋、牛排、鸡胸肉等都会被大家提及。
今天我们就来重点说说鸡胸肉，作为健身减脂餐中最为经典的存在，鸡胸肉的脂肪含量特别低，其减肥减脂效果更是有一定的效果，这也是很多人减肥都会尝试吃鸡胸肉的原因所在。
今天介绍的这个女生最近也燃起来减肥热情，同时给自己定下来的挑战计划，那就是连续3天只吃鸡胸肉，看了一下她身材的照片实在算不上胖。只能说如果这样的身材都需要减肥，我们大多数人都该坐不住了。
先来看看女生挑战开始前的体重，其实也只有55.9kg（.8斤），腰腹部的局部脂肪堆积确实明显一些，但整体还算是比较匀称，看起来也没有什么违和感。
既然决定减肥，肯定就是下定了决心。女生选择鸡胸肉本身没什么问题，但在烹饪方式上就略显单一一些，全部都用水煮的方式，健康是健康了，就是口味不好把握。
鸡胸肉的脂肪含量很低，想尝试鸡胸肉减肥的，推荐这款鸡胸肉，开袋即食，有兴趣的可以尝试下！
玩铁猩猩鸡胸肉健身即食刷脂低脂零食卡解馋鸡脯肉代餐健身食品淘宝月销量旗舰店￥49.9￥99.9购买尝试健身餐之后，吃饭成为了一件容易的小事，无非就是把鸡胸肉煮好，然后加上胡椒粉就万事大吉，只是这颜色看起来实在令人没有什么食欲。
橙子快跑鸡胸肉增肌健身代餐即食轻食健身低脂卡零食速食淘宝月销量2.2万￥69.9￥.9购买已下架最令人崩溃的是一日三餐全都是这种配置的鸡胸肉。虽然健身餐本身就将就讲究少油少盐，但也完全可以选择更加多元的烹饪方式，比如煎一下味道就会好上不少，少放一点油完全可以。
减肥除了健身，饮食也很重要！减肥不知道如何吃的，可以看下以下专栏，推荐新手减肥必学的一些饮食窍门，限时1折。
好在3天的时间还比较容易熬过去，否则我觉得女生早晚就要崩溃了。看一下正面身材对比，原谅小编实在看不出什么不同，如果一定要说，那就是腹部似乎紧实了一些。
侧面身材对比似乎视觉效果上更加明显，内收的小腹可以说明一切。但毕竟这样的饮食控制方式坚持的时间实在有限，所以找到可持续性的方法对于减肥来说才更有效果，你觉得呢？
对比完身材，那么看看数据的变化，连续吃了3天鸡胸肉，女生的体重此时为54kg（斤），3天体重减了3.8斤，对于这些的减肥效果，你是否满意？就这样的水煮鸡胸肉，吃起来根本没什么问题，很多人根本接受不来，你也想通过吃鸡胸肉来减肥的，就要看看你有没减肥的决心了！
减脂饮食原则
三分练，七分吃，特别是在减脂这一点上尤为重要，可以说饮食的作用大于运动，很多人拼命苦练却收不到好的成效，肚子上的赘肉却依然“坚挺”，那么你就需要来考虑调整一下你自己的饮食习惯。
三餐的饮食原则
1.早餐是一天能量的来源，单一的饮食会造成对其他营养物质的缺乏，所以早餐一定要全面丰富多样，，主食、蛋白质、果蔬、坚果、牛奶等多样化搭配，保证各种营养元素的摄入，满足你的营养需求。
2.午餐一定要均衡，八分饱，吃饱不吃撑，可以少食多餐。远离高油脂食品健康饮食，拒绝“少食”、“延食”，更不要暴饮暴食，这样不仅不利减肥而且有损肠胃。
3.拒绝不吃晚餐，很多人减脂都不吃碳水主食或者不吃晚餐，其实没有这个必要，可以少量摄入碳水主食是没有问题的，为了提高饱腹感，应该多吃一些富含纤维素热量低的蔬菜和肉类蛋白，远离高糖高热量的食物，另外，晚餐应该在睡前三小时前吃完，让食物尽早的消化吸收。
总之减脂期间总的饮食原则是：高蛋白高膳食纤维、高维生素、低脂低碳水、少油少盐少糖，保持摄入热量消耗热量
—贵在坚持—
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