在小编给大家介绍了尹正周一、周二的减肥食谱。现在小编给大家介绍尹正周三到周日的减肥食谱。
[星期三]
早餐：太阳蛋+生菜+酱油醋+紫薯
早上还是鸡蛋，但你不能吃蛋黄。搭配一小块紫薯，增加饱腹感。生菜直接蘸酱油和醋吃，不炒不煮要健康。
午餐：水煮虾+牛肉+豆腐+花椰菜+木耳+西兰花+菠菜+红薯
看起来像一顿有九种食材的丰盛午餐。煮虾和豆腐富含丰富的蛋白质，是名副其实的高蛋白食物。地瓜时一种很优质的碳水，富含膳食纤维素，这种纤维素能促进胃肠蠕动，促进体内的垃圾与废物快速排出。菠菜含铁量高，可以补充维生素。
晚餐：冬瓜+虾+牛肉+酱汁
冬瓜水，有消肿作用。酱油里的虾和牛肉加水。
[星期四]
早餐：鸡蛋+苹果+咖啡
午餐：紫薯+胡椒+三文鱼+橄榄+莴苣
今天的午餐也很丰盛，有三文鱼肉和紫薯。尹正减肥课上，不吃水果是不对的，不能空腹吃香蕉。
晚餐：牛肉+半个苹果
牛肉加些海盐，撒上黑胡椒即可食用，苹果只吃一半。
[星期五]
早餐：螺旋藻+玉米+红茶
尹正每天喝螺旋藻，红茶是他自己做的。
午餐：西兰花+豌豆+鸡蛋+山药+紫薯
西兰花是减肥餐中的净红色蔬菜。为什么尹正每顿饭都有花椰菜？西兰花的营养价值很高。克熟西兰花的热量超级低，只有50卡路里。西兰花还能维持血糖水平，继续提供能量。因此，西兰花是一种很好的饮食。
晚餐：1块牛排+水煮蔬菜
[星期六]
早餐：3份蛋白+1份饮料消除水肿
每次吃鸡蛋，尹正都很开心。煮鸡蛋失去的营养更少。
午餐：洋葱+牛肉+西兰花+米饭
尹正看到那碗粗粮，闭不上嘴说不愿意吃。他不得不慢慢地吃。太可爱了。粗粮饭比大米饭营养丰富，热量还低不易发胖，很适合大家在减肥期间食用。
晚餐：鸡蛋+半个苹果
尹正说他贪吃水果。今天，教练给了他半个苹果，他非常满意。因为很多水果含糖量高，吃起来容易，而且血糖也高，所以在减肥的时候不适合吃。
[星期日]
早餐：3份鸡肉蛋白+1小块紫薯
紫薯是早餐的粗粮，能增加饱腹感，不易饿。
午餐：鸡肉+鸡蛋+番茄+米饭
午餐的蛋白质是鸡肉。鸡肉的热量比猪肉低，但你不应该吃鸡皮。
晚餐：1根香蕉+蛋白
晚餐吃香蕉可以帮助消化，你不能缺少蛋白质。
现在尹正的减肥已经进行了第三周。从他21顿饭中，我们可以看出他每天都很自律。我们也可以看出，减肥并不容易。只有我们才能理解它背后的汗水。期待尹正的更多减肥食谱。