夏天到了，不要去羡慕别人的好身材了，摸摸自己这一身赘肉？你想说什么？想减肥但是也不想放弃自己爱吃的美食？那好，小编现在就满足你小小的愿望，让你美食与好身材共同拥有，下面小编就为放不下美食又想有好身材的吃货美女们介绍几道食谱，让你知道怎么吃能吃出好身材。
周一：虾仁豆腐准备食材：虾仁g，豆腐1块，调料（橄榄油、料酒、生抽、盐、黑胡椒）适量1、虾仁洗净沥干水分，加适量料酒、盐、黑胡椒腌制10分钟。2、豆腐切小块备用。如果不能接受豆腐的豆腥味，可以提前在开水锅中加少许盐烫一会。3、锅中加适量橄榄油加热，将虾仁倒入炒至变色，再倒入豆腐一起炒。4、倒入少许水，加适量生抽、盐，煮至入味收汁即可。不要忘记配上红薯水果一起吃哦。
周二：杂蔬排骨糙米饭准备食材：肋排g，糙米饭（熟）g，杂蔬（胡萝卜、西兰花、杏鲍菇）少许，调料（橄榄油、耗油、料酒、生抽、盐）适量详细步骤：1、肋排切小块，洗净入开水锅焯烫去除血沫。2、焯烫好的排骨沥干水分，加适量料酒、生抽腌制20分钟。3、蔬菜洗净切小块备用。4、锅中加少许橄榄油加热，倒入腌制好的排骨炒至变色。5、加入蔬菜、耗油、盐翻炒一会，加入少许水煮至入味收汁。6、最后加入糙米饭一起翻炒即可出锅。再来一碗菠菜番茄汤，美味又有营养。
周三：凉拌西兰花这道菜比较简单小编就不介绍做法了，相信屏幕前的小吃货们都会做，再搭配上虾仁烤蘑菇和和煮玉米，简单又美味。
周四：煎鸡胸肉准备食材：鸡胸肉1块，调料（盐、黑胡椒、料酒、生抽、淀粉）适量，详细步骤：1、鸡胸肉横切成两半或者三片，加入调料适量，放入冰箱冷藏腌制15分钟。2、不粘锅大火烧热，油可加可不加，放入腌制好的鸡胸肉，盖上盖子转中火。3、两面各煎3分钟左右即可，具体时间根据鸡胸肉的厚度。这道菜小编为你推荐的配菜是蔬菜沙拉和酸奶玉米片，不要忘记多吃绿色蔬菜对身体好哦。
周五：蒸豆腐鸡胸肉饼准备食材：鸡胸肉1块，北豆腐（老豆腐）半块，鸡蛋1个，调料（盐、料酒、白胡椒，生抽）适量，详细步骤：1、鸡胸肉用料理机打成肉末，豆腐用勺子捣碎。2、混合鸡胸肉和豆腐，加入鸡蛋，适量调料，搅拌均匀。3、搅拌好的肉泥倒入碗中，碗底可铺上几片白菜叶，放入蒸锅，大火蒸10分钟，出汁后，再焖5分钟即可。再配上红豆薏米粥和水果来吃，口感丰富更美味。
周六：酸奶吐司丁准备食材：全麦吐司1片，希腊酸奶半杯，水果适量。详细步骤：1、吐司切边切成小块，放入微波炉中叮2分钟。2、淋上酸奶，水果即可。这个呢比较简单但是口感很好的一款美食，配上蔬菜沙拉来吃，口感清爽。
周日：金银豆腐准备食材：豆腐1块，鸡蛋2个，调料（橄榄油、盐、白胡椒）适量，详细步骤：1、豆腐切小块备用。2、鸡蛋打散，放入豆腐，适量盐、白胡椒粉搅拌均匀。3、锅中加适量橄榄油，热锅冷油倒入豆腐蛋液，待底部凝固后，小火慢慢翻炒，可保持鸡蛋和豆腐的鲜嫩。4、炒熟即可出锅。配上水煮胡萝卜西兰花和面包，更加美味。
上面就是小编为大家介绍的美食与好身材共得的一周食谱，听说坚持来吃在搭配上一般强度的有氧运动身材更棒更健康哦，相信各位吃货美女已经知道怎么做了，坚持来做，一定会成功的，小编在这里祝各位吃货美女美食与好身材双赢。