时间一天天的过，转眼冬天来临，回看这过去的一年，是不是之前喊的“我要减肥，我要控制饮食”之类的口号犹在耳边，时间过去了，口号喊完了，有没有坚持下来去努力就要用时间来检验了！
一直以来，在健身圈中马甲线都是很多女性梦想中的目标，毕竟在女孩子生活中最重要的两个财富，一个是皮肤，一个身材，而好看的马甲线自然是身材中的一大财富了；性感的马甲线指的是腹肌上的三条沟，因为其排列的形状又被称为“川字腹肌”。
要能够帮助自己更好的坚持，科学完整的健身计划是非常有必要的，而且面对每一次的计划，不要去思考太多，认真去完成每一次自己的计划就好！KennedieThiebaud就是这样的一个女孩，她想尝试着不一样的改变，她决定每天做个卷腹，看看是否能让自己的腹部有着明显的变化！
她用视频记录下了这一次自己的计划，在训练前，虽然她并不胖，但还是有着一点小肚腩，腹部有着一些多余的脂肪，她的目标就是希望减去这些脂肪，给她一个漂亮性感的马甲线，这样能够更好的展示自己的美！而她之前也有过一定的健身基础，所以对于训练和饮食有着自己的计划。
一个标准的卷腹动作虽然看似简单，但其实其中的名堂很多，并不轻松；毕竟一个不标准的卷腹，会借助脖颈的部位发力，反而容易拉伤脖颈，所以一定要注意找对发力的方式以保证训练的质量和安全性。个卷腹挑战性也非常的大，即使她之前有着一些健身基础，但完成起来也十分辛苦。
第二天的个卷腹Kennedie也是一直在坚持着，卷腹是一个对于腹肌非常有效的训练动作，而重点就在于感受腹部的发力感，这个动作是每个训练腹肌的朋友都不会错过的动作。
第三天，坚持是健身中最重要的品质！卷腹在于刺激腹肌，所以要注意背部紧贴地面，只抬起上背部，如果害怕脖颈的借力，可以双手交叉按在自己的两边肩膀处，同时下巴要收紧。
第四天，Kennedie依然在坚持，一般来说，训练到了中期的时候最难坚持了，已经之前的训练已经磨去了自己太多的精力，而想到之后还有着相同的训练，会让人很难受。
而她的宠物也在训练的时候过来捣乱。
第五天，无聊的宠物已经如同一个监视人一样的收守候在她的身边，陪伴着她完成每天个卷腹的挑战！
第六天的训练反而没有之前那么难以坚持了，看着Kennedie的动作速率也能发现，除去挑战的即将完成，也有着这段时间训练的效果在里面，让她能够更轻松的完成卷腹这个动作了。
第七天，仿佛是知道今天是个开心的日子一般，Kennedie的宠物在她训练的时候一直在身边串来串去，似乎是在庆祝她最后坚持完成了挑战一样。
一个礼拜每天的个卷腹挑战完成，这个时候就是要验收结果的时候了！可以看得出来，相比较一个礼拜前的视频，Kennedie的小腹平坦了许多，腰围也瘦了下来，虽然没有清晰的马甲线，但是腹肌的轮廓和隐约的马甲线在诉说着这次挑战的成效是多么的好！
能够很明显的看到Kennedie腹部中间那条明显的细线，这就是体脂下去的证明，只要在坚持下去，体脂率接着降低，那么性感清晰的马甲线指日可待了！
看过别人坚持下来并且成功的事实，是否能够让你们也尽快的动起来，去改变自己呢