又到了一年一度的女神节了，各位女神有没有感受到自己节日的氛围呀？但是女神节的到来就意味着夏天也不远啦，有很多女神可能也会为春节过后小肚肚有所增加而烦恼，俗话说三月四月不减肥，五六七八徒伤悲，今天扯淡菌就为各位女神带来一些简单的减肥常识与方法吧，助各位女神能美美的穿上自己喜欢的衣服！
减肥简单来说只有一句话：管住嘴迈开腿。这句话大家都耳熟能详，但到底如何管住嘴如何迈开腿呢？
实际上对于减肥来说，七分靠吃，三分靠动，如果想要快速减肥，那还是要从吃上面入手，网上有许多减肥法如“苹果减肥法”等等短时间内节食减肥的方法，但其实这些方法对身体伤害非常的大，又容易反弹，接下来扯淡菌会细细为各位女神分析一下合理的控制饮食方法。
我们每天吃饭主要会摄入糖类、蛋白质和脂肪三种能量，其中糖类是最直接被人体吸收的能量，脂肪主要做储存能量使用，蛋白质在食用后会分解成小的氨基酸，供给合成人体内所需的蛋白质以维持健康生活，而在有些情况下，蛋白质也能转化为能量被吸收。
通俗的来说，我们每天都会优先消耗摄入的糖类饮食，当该部分能量消耗完后，才会继续消耗脂肪和蛋白质等转化的能量，这是一个非常复杂的过程，但大家简单的理解前面所说的就好。
那么如何消耗呢？扯淡菌告诉大家两个较容易实现的方法并为大家分析优劣。
方法一：糖类蛋白质摄入1:1，坚持锻炼
这种方法可以说是最健康有效的方法，但相对的也需要时间最长，需要长期坚持，如果有条件的朋友可以办一张健身卡，每周坚持三次健身，吃饭控制在七分饱左右，持之以恒日久见效。
当然，这种方法虽然是最有效最能塑造身材的方法，但是也最辛苦，除了长期控制饮食外，坚持健身才是最难的，很多朋友大概都遇到过推销健身卡的情况，健身房之所以会不断的推销健身卡，就是因为大多数人办卡后坚持锻炼不过月余，于是位置就空出来啦。。。
动感单车当然，去健身的朋友也需要注意有氧运动和无氧运动相结合，这里给大家小小的科普一下，有氧运动主要是如跑步机、游泳、椭圆机、动感单车等设施，这种运动需要消耗大量能量，是减肥之首选，体型过重的朋友可以先从椭圆机开始，或者进行游泳锻炼，然后再使用动感单车和跑步机等，这样对膝盖的损伤最小。
同时我们要知道，单纯的有氧运动减肥是肌肉和脂肪一起减的，所以初期有氧运动取得成效后，如果除了瘦还想要一个性感有型的身材，要开始加入无氧运动了哦，无氧运动就是包括举铁，仰卧起坐，哑铃等一系列的力量型运动，这些运动会帮助锻炼特定部位肌肉，从而起到树形的效果。新手在进行无氧运动时建议请私教，若经济状况不允许则须在网上查找标准动作，尽量做到动作标准，严格自律。
方法二：生酮/阿特金斯饮食法
不知道有没有人听说过这两种饮食法，其中前者生酮饮食是指少食如米、面、土豆和玉米等高糖作物，多食用油类，最早是用来治疗癫痫疾病的饮食法，后来在实践中发现居然对减肥很有用，而阿特金斯饮食法与生酮饮食类似，不过其主食是以肉类为代表的蛋白质食品，糖类少食甚至不食为佳（每日20g以内）。
生酮饮食和阿特金斯饮食法看起来跟我们的常识完全相悖，明明减肥都是管住嘴少吃肉，但是为什么这两种方法听上去像是在提倡大家多吃肉？
其中这两种方法的重点就在于少吃甚至不吃糖类，糖类是人类活动最直接的能量来源，也因此最容易被吸收消化，若糖类摄入足够，每天即使运动到虚脱，也不过是促进了当日摄入的糖类吸收消化而已，而无糖饮食则将人体活动主要能源需求转化为肉和油，你可以吃烤肉吃麻辣烫甚至吃火锅，但只要在吃的时候不要食用米饭面条土豆之类的食物即可，非糖类食品如肉油因为吸收没有糖类容易，却从而提升了人类的新陈代谢，简单的说就是吃得多，吸收的少，吸收的部分再转化为一天需要的能量，很容易就被消耗掉了。
不过有一点大家一定要注意，这种减肥法是最快的，但同时也要量力而行，对于喜欢吃面和米的中国人来说，这种饮食法在第一周实在难以坚持，并且各位请衡量自己的消化能力，消化系统健康的人可以使用这种饮食法，消化系统比较差的童鞋们还是老老实实锻炼吧，因为纯肉类主食确实会给消化系统带来一定负担，使用这种方法减肥月余即可见效。
好了各位女神们，这是扯淡菌为大家带来的最基础可行的两种健身减肥方法，各位女神是青睐哪一种呢？是需要长期坚持考验毅力的第一种，还是同样对饮食要求严格，不能碰米面的第二种呢？留言告诉扯淡菌吧。