目前有不少媒体借着减肥的热度，开始吹捧各种所谓的减肥大妙招，一周减10斤脂肪似乎成为了这些人的标配，让很多老老实实在健身房减肥训练的同学有些不太淡定，因此为了让大家安心，并且树立“健康的三观”，我们好好聊一下减肥的那些事。
一周能否减十斤这个问题，有一个确切的答案是，不能。除非你采用了截肢或者是抽脂等手术，单靠健身和调节饮食，达不到这样的效果。最重要的是，如此速度的减肥，无论采用什么样的方式，对于人体的副作用都是弊大于利。
很多人之所以会相信一周能够减去10斤脂肪，很大程度上对于10斤脂肪有多少没有概念，一瓶某品牌的矿泉水容量是毫升，而1斤水，则是要毫升，换算下来3瓶水相当于两斤，而10斤则是15瓶水的重量，而人体脂肪的密度要远远低于水的密度，这个体积就可想而知。假如设想把油腻中年男子的大肚子，能够直接“切”下来，重量一般也只有5斤左右，一周就要减去这么多脂肪，这可能吗？
在明白了这些概念之后，想必也就没有人再相信，能够有不损害身体健康的前提下，一星期减肥10斤的话。按照正常情况，通过调节饮食和健身运动，一个月的减肥目标定在5斤左右是比较合理的，这种速度已经算是非常了不起，盲目通过节食来达到减肥的目的，不仅容易损伤身体，而且非常容易反弹。
只有健身训练加上合理的营养，以这种方式达成减肥的目的，才最有利于人体的健康。因此说对于下决心要减肥的人来说，将自己的减肥计划制定的时间越长，把目标制定得更加容易实现，有利于最终达成减肥效果。
在选择减肥运动项目的时候，很多人自然会选择有氧运动来达成减肥的效果，对于一些体重基数过大的人，一旦减肥速度过快，后期体重反弹倒是其次，在快速减肥的过程中皮肤会因此失去活力，产生一种赘皮，而这些难看的赘皮很难复原。
想要避免这种情况产生，就需要在健身项目中，加入力量训练，增加肌肉含量的同时，紧致皮肤达到人体塑型的效果。总之，减肥是一项细活，要专注坚持！