当普通人成为大佬的时候，必定通过持之以恒的努力，正所谓吃得苦中苦，方为人上人。
这位来自亚利桑那的毅力大佬是一名项目经理，我们可以尊称他一声毅力哥。为什么要叫他毅力哥呢？这和他超乎常人的毅力有关。
毅力哥没有像其他人那样多年的健身经历，而有的，只是目前三个月的健身，就从体脂17.6％降到了9.1％，可见，这种训练强度之大，并且坚持时间之长，因此叫他毅力哥不足为奇。
三个月前，他是这样的身材，挺着个小肚子。
毅力哥名叫布莱德，比利从大学毕业后，就开始全身心投身于工作，在大学时，他也曾锻炼过，但是毕业后情况越来越严重。
他几乎每天都吃快餐或者汉堡，体重暴增，也失去了锻炼的动力，变得焦虑和压抑，他受够了，开始寻找解决办法。
于是，他找到了一个知名健身俱乐部，并成为里面的会员。
E.B.是布莱德的健身教练。
在刚入俱乐部时，布莱德体重约为斤，而布莱德的目标是皮下脂肪低于10％，并且完成增肌。
在第一周，布莱德早早地就去了健身房，5.30就开始了一天的健身。此时，健身房中已经有不少小伙伴在努力了。而布莱德直入主题，开始草坪推哑铃，约斤重的哑铃在人工草坪上推着走。
在忙碌的工作中，布莱德每天会抽出90分钟的时间来进行训练。前三天，布莱德锻炼汗流浃背，整个身体也累得不想动弹，在教练的鼓励与督促下，布莱德没有放弃，继续起来重新训练。
健身的好处还有一个，给布莱德省下大量的餐费。以前布莱德每周会花美元用于餐费，而现在他只需要花美元来购买食谱所需的原料。
“EB（教练）设定的饮食计划干净又好控制。”布莱德说到。在布莱德的训练营中，训练丰富多样，甚至有用铁链来训练肌肉。
看来我们即使不在健身房，在家里也能参与训练，只要坚持，哪里都是训练的好地方。
在健身房，教练是他的后勤与支持者，在他受伤时为他涂药，在他劳累时奉上一杯茶。
他们是一个健康积极的团体，“每一天都意味着新的挑战，朋友们给我鼓励让我不要放弃。”
在做俯卧撑时，我们可以清楚地看到他凸起的青筋，这说明这么多天的锻炼起了巨大的作用，皮下脂肪慢慢在减少。
在早上不到六点，布莱德就到了健身房，这里已经成了他心里最喜爱的地方，没有抗拒，虽然很累，但是非常有成就感。
在三个月的坚持下，比利成功了。
布莱德成功的故事告诉我们，在需要坚持的时候，我们可以叫上朋友互相鼓励，人从来都不是独居动物，加油吧，叫上你们的朋友一起努力！
今天小编给大家安排了一份简单减脂计划，没时间去健身房也可以锻炼，大家跟着练起来吧。
动作一开合跳，每组做30次，做4组
动作二徒手深蹲，每组做30次，做4组
动作三高抬腿，每组做30秒，做4组
动作四箭步蹲，每组做20次，做4组
动作五登山跑，每组做30秒，做4组
动作六动态平板支撑，每组做20次，做4组
这份减脂计划一共是6个动作，动作也不难，大家一定要坚持做完哦。
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