糖尿病人来说主要是因为身体对于糖分的代谢能力较差导致的，饮食不规律。也有一部分的遗传因素，而对于这样的状况我只能说非常不幸我点太背了，当我意识到自己需要减肥时。也是我大学毕业以后了，所以运动，科学的运动可以有一定的作用起到改善血糖的作用，同时饮食中注意减少脂类食物的摄入，可以避免血糖的升高。糖尿病一般分为两种类型，主要分为一型和二型糖尿病。西医没有好的方法，主要靠胰岛素控制，长期使用依赖。我就是一型，要靠胰岛素维持。而且特别容易胖，所以我们必须更努力才能拥有自己想要的体型。我最胖的时候达到斤，很小的时候就查出来大概13岁，医院两次病危通知书都挺过来了，出院第一天就自己注射胰岛素了。现在叫胰岛素笔，方便好用，对我而言他就像每天洗脸刷牙一样习以为常了。今天和大家分享一下我们的健康饮食和运动。以及胰岛素的用量我们可以自行调节。毕竟久病成良医嘛！
哎呀！胖的时候啊感觉还非常的浮肿，尤其是脸和腿，当然肚子也大这也和我晚上喜欢喝水有关系。
大三的时候在北京香山看枫叶简直胖成球我有两个跑步机，最开始以快走为主。这个绿衣服的就是我，后背的肉肉简直。和同学去北海冠头岭爬山，你看后背上的肥肉肉惨不忍睹啊！当时怎么想的啊。减肥时饮食上都是自己做饭，这让我自己慢慢学会独立能做出一桌子美味，哈哈哈后面我会贴出食谱。
这个图也相差好几年，减肥不容易啊。大半夜还在流汗，鬼知道我经历了什么对于糖尿病来说是可以合理的运动的，篮球足球瑜伽长跑动感单车都是可以的，主要是根据自己的血糖水平和胰岛素注射量决定的。还有就是自己对这个病的理解，时间长了自己也就琢磨出来了。
篮球，主要是拍照，篮球技术确实不行我简直就是水肿体重。要是晚上哭了T﹏T第二天就肿成球，看来老天爷也不允许我晚上流泪啊！但有时候的悲伤只有漆黑的夜晚能释放啊！
我减肥特别痛苦经常自我否定。怂呗。但是胖瘦也是反反复复，有时候胖一点又是瘦一点，但整体还是比上大学时好多了，大学学的美术专业，基本每天都是坐着画画，完成作业诸如此类的，没有时间去运动，没有时间去健身，没有条件去做健身餐，关键那个时候压根没有想过要减肥呢！真是悲伤
虽然有时候会复胖，但是不怕我是最胖的现在就是坚持合理饮食。跑步，跑步，跑步，只要坚持，就能瘦。我能行，你也可以，对吧！
夏天真的是减肥最佳时期，把握住。月经走后几天，最佳刷脂机会，可不能丢弃。
平时就喜欢花花写字打发时间。减肥使我快乐
户外运动也是不错选择。接下来我要说一下我的饮食，虽然不是天天都三餐规矩，但减肥期间我的饮食控制的很严格。
基本都是蛋白质和素菜为主。胡萝卜白水煮出来真的很好吃，我知道很多人不喜欢，但是你要强迫自己吃，就当吃了能变美吧！
水煮肉最佳选择晚上就是简单的牛奶面包，多了吃不完午餐就是简单水煮菜糖尿病水果是可以吃的我基本什么水果都吃，除了特别甜的比如释迦果，榴莲，这些糖量特别高的食物我是不喜欢的。当你很多年都低糖饮食的时候已经不喜欢吃那些特别甜的东西了，简直甜的齁死人。不喜欢。
胖子没有春天。平时坚果都是要吃的。原味坚果真的是不错的零食，但是不能过量，自己要有自控力。
白吐司也是最爱健身期间肉也很重要，我就说用酱油煮出来直接吃，不加盐和油。还有香菇圆子真的是最爱。谁说糖尿病不能吃肉了，只要不过量其实都是可以吃的。
西蓝花自由还有就是晚餐尽量保持饥饿感，能保持血糖平稳，只要不是低血糖就尽量不吃东西，最多喝半瓶牛奶。
炒鸡蛋，橄榄油而且尽量让自己早餐吃多一点，晚上一定要少吃，怕低血糖的话，晚上的胰岛素量可以降低几个单位。
丸子我都是一次性做很多。做好的丸子直接冻冰箱里，要吃的时候拿出来煮一下就行了，方便简单省时省力。
实在觉得清淡可以适量吃点泡菜鸡蛋基本都是一次两个，蛋黄也吃没有那么催毛球次，非要只吃蛋白，没必要那么矫情。多吃个蛋黄多大点事儿啊！
冬瓜真的很好吃必须放午餐肉哈哈哈哈哈原谅我想到什么就说什么，我也是和大家分享一下我的瘦身经历。希望能帮到病友，其实这个病不可怕。想尽办法去克服他。没啥大不了脑袋掉了碗大个疤。真的，活的豁达潇洒一点。
有时候低血糖我必须要喝杯酸奶健康饮食很重要，不管你有病没病。
丸子是鸡胸肉，牛肉，猪肉，奇异果也是减肥的好搭档摆个盘，哈哈哈基本上肉，海鲜，蔬菜，鱼，虾，贝类，都是可以吃的。不用怕，只要是在运动在合理用胰岛素，都是可以吃的。但是我不吃主食，米面是很少吃的，除非低血糖或者特别饿才会吃。
虾和海鲜是最爱坚果一定要吃，还有就是维生素。芦笋必备水果下午茶芒果蒸鸡蛋说实话每天都可以吃一个。一个鸡蛋就够了。
就算是点外卖也是清淡的为主，这真的很难为我这个无辣不欢的四川人。
牛肉丸牛腩很多年的笔记本还有就是减肥前一定要量一下自己的各种围度，精确到小数点都可以。每天都可以激励自己减肥。还有就是记一下蔬菜水果的热量，高的就尽量避免。没有谁天生下来就不会生病，我没有谁能保证自己一辈子不得病，但是如果很不幸和我一样得了病，那就继续面对笑着活下去哦～我知道有很多病友很自卑，尤其是年轻的病友，因为这个病已经趋向于年轻化。年轻人怕自己婚姻工作家庭受到影响。其实都是心里问题啊。我这样都有个美满幸福的家庭，老公很宠我对我很好。也没有嫌弃我有病啊！所以啊人要自己先自信，得病不是我们自己的意愿，是天不遂人愿。我们没有办法，只能让自己变得优秀遇见一个更优秀的人。然后在一起活着不好不坏的日子。慢慢的度过这一生。一屋两人三餐四季说的简单但其实他就是每天柴米油盐的堆砌日子反反复复的重复着同一天。所以劲量让自己活的开心^_^能让自己每天都不一样，人生好与不好不都是一辈子吗？所以为啥不好好活？让我们一起对抗病魔，活出自我。有什么问题都可以留言给我，我也一定知无不言言无不尽。最后谢谢你耐心的看完我的唠叨～祝好梦……——旖鍶