想要保持年轻、健康的身体状态，需要平时的自律，如果你平时忙于工作，熬夜加班，没有注意到自身的健康情况，日积月累下来，你的身体就容易出现健康问题。
如果你长期坐着不动，没有健身锻炼的时候，喜欢享受各种美食导致身体热量过剩，身材就会慢慢发胖。
有的人四五十岁的时候，依然保持了苗条的身材线条，而有的人毕业后不到2年，身材就开始发胖，变得油腻显老，还有一些朋友表示自己总是越减越肥，其实这主要跟平时的生活习惯跟饮食作息有关。
想要远离肥胖困扰，一定要做到生活的自律，养成健康的生活习惯。减肥期间，如果你能坚持：早中晚3个时间段，坚持“三不做”的话，就可以轻松瘦到90斤！
一、早上别不喝水
在经过一夜的新陈代谢后，清晨的你是处于缺水的状态的。这时候喝一杯水，不仅可以补充夜间流失的水分，还能降低血液粘稠度，促进血液循环和提高新陈代谢。还能帮助身体排毒和防止便秘，对健康对减肥都非常有好处。
具体到喝什么水，建议：不要喝淡盐水、蜂蜜水和柠檬水，温的白开水是最好的选择。大概ml即可，记住一定要小口小口地喝。
2、午餐不要吃得太重口味
以麻辣拌举例，虽然，里面各种蔬菜丸子面条，但有了各种调味料的加持，原本60分钟的口味直接飙升到90分，这种情况下，你就会不自觉地想要多吃，而且越吃越多。这就是“重口味”在作祟了。
比如说盐，很多人爱吃咸的，这里有个问题就是，盐吃会太多促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素分泌，会让身体认为糖分储备不足。造成的结果就是，身体按照胰素的指示，继续储备糖分，然后这些多余的糖分，就会被身体转化为脂肪。
或许你也有这样的经历，有些妹子特别爱吃火锅什么的，吃完第二天隐约会有变胖的感觉。其实这都是摄入过多的盐导致的。盐会锁住水分，让身体滞留“废水”，而身体代谢盐的难度又比较大，最后就会肿了……
3、不要太晚吃饭
晚上不仅不能吃太饱还不能吃太晚，因为肠胃也需要休息的，科学的睡眠时间是23点，而睡前3小时你需要给身体足够的消化时间，这样肠胃消化系统才能及时休息。
太晚吃饭热量更容易堆积起来，建议晚餐的时间在20点前完成，饭后不要吃任何的水果、宵夜、饮料，可以适当的喝一些温开水，但是睡前1小时要少喝水，否则会频繁起夜，也会影响你的睡眠质量哦！
在现实生活中，就是有很多人不注重饮食，暴饮暴食，导致自己肥胖的。减肥成了主要任务！一般来说运动是减肥的最好手段，可是很多人坚持不下去。在这里告诉大家一个明星都在用的减肥方法——轻断食，相信你已经不止一次听到国内明星们这样说：“轻断食是一种自然的健身、瘦身方法，在欧美很流行。”
如果你不知道如何正确地进行轻断食的话，小编今天就给大家推荐2册专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，健康、轻松、有效的瘦下来！
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同时，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
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