也许你想身体健康。每次出去玩时，不要只是下车，喘气。或者你想看起来更好，举起更漂亮的衣服。由于这些原因，你想从运动和饮食控制开始。您需要使用正确的方式来实现您想要的变化。
什么是正确的方法？除了好的方法和饮食菜单，你必须意识到如果你想改变，以下的三个步骤可能会帮助你改善你的生活！
第一步：让规则进入生活。
我相信，有规律的运动比我想说的更有益处，而且你知道，你可以增加抵抗力，减少疾病易感性，降低患高血压和心脏病等慢性疾病的风险等等。所以有规律的运动是毅力的关键。这里有一些方法可以帮助你保持你的习惯。
（1）在日历上记录运动日期并将其置于突出位置。
记录是培养目标的最佳方式。长久以来，懒惰变成习惯，很容易放弃。
所以，记录下这些会让你计划锻炼，告诉自己一周至少锻炼三次，即使你很忙，并且把它放在一个你容易看到的地方，比如桌子、冰箱或床边，时间表上的空白部分提醒你该锻炼了！
（2）寻找志同道合的体育伙伴。
许多放弃体育运动的人认为体育是一项孤独而乏味的事情。如果你觉得单靠健身房里的冷水机无法取暖，这些无聊的事情会让每次运动都非常难消磨时间，那么就试着去一个玩体育朋友！
（3）从事两项以上体育活动
就训练而言，参加不同类型的运动有助于全身肌肉的发展。
第二步：改变饮食习惯
你想吃什么就吃什么？
至于饮食的健身方式，很多人持不同意见。因为每个人的身体差异，对食物的偏好，或者材料的可获得性会影响这些饮食习惯在不同个体中的有效性，最好是信息营养师的建议。
但是饮食计划必须是循序渐进的。
第三步：定期回顾自己的成就，并相应地调整你的运动和饮食策略。
开始时，你不建议每天站在屏幕上。你可以一周记录一次身体数字到两周，然后在每个月底检查一下这些变化是否符合你的期望。
如果这三个步骤对你来说已经是小菜一碟了，恭喜你！你已经离开健身初级村了。接下来，你可以去更高的层次。