健身运动、“轻食”简餐、“0糖0卡”……夏日来临，大家越来越重视身材管理，想方设法寻求减肥“秘诀”，看看正在减肥的你都做了哪些选择？
你是“刘畊宏女孩”吗？
“一首《本草纲目》带着大家一起热身！”“腰间的肥肉咔咔掉，人鱼线马甲线我想要！”......幽默有趣的口号配上周杰伦的《本草纲目》，刘畊宏夫妇的减脂操一夜之间火出圈。破圈的刘畊宏和李佳琦一起被网友戏称为“谋财害命”组合。
从4月份的《本草纲目》，再到5月份的《牛仔很忙》，刘畊宏直播间里的粉丝数量由最开始的几百万涨到现在的多万，一时间“刘畊宏女孩”如雨后春笋般涌现出来纷纷对着屏幕挥洒汗水。
准备好一杯水，铺好瑜伽垫，穿上运动服，7点半不到李女士早早就做好了跟着刘畊宏一起跳减脂操的准备。“为了能让我按时进入直播间，我还特意订了一个运动闹钟。”虽然前一天跳《本草纲目》健身操时遗留下的酸痛感还没完全退却，但李女士已经迫不及待地准备投入到今晚的训练中。
疫情期间，长时间的居家隔离让李女士的体重增加了不少“分量”。为了能快速恢复身材，李女士想了不少办法。“最开始是出去夜跑，但是每天吃完饭就没有了出门的动力。”一次偶然的机会，李女士在看抖音时刷到了刘畊宏的直播间。看着自己认识的明星用周杰伦的歌曲带大家跳操，李女士瞬间被这种新奇有趣的运动方式吸引。“这个看着太有趣了我觉得可以试试！”没等一首歌跳完，李女士迫不及待拿出自己的瑜伽垫跟着一起运动。
“欢迎大家来到我的直播间！今天我们又要开始一起运动了......”晚上7点半，刘畊宏和妻子王婉霏一起准时出现在了直播间，仅十几分钟后直播间的在线人数达到了百万级。记者在同一时间段打开抖音以“减脂”为关键词进行搜索，平台很快推送了十几个不同健身博主的直播间，为什么这么多人还会坚定不移选择成为“刘畊宏女孩”？李女士给出了自己的看法。
“刘教练创编的《本草纲目》毽子操练起来真的很酸爽，而且他们夫妻二人穿插在运动中的互动特别真实有趣，他老婆在运动中偶尔的偷懒和抱怨像极了屏幕前的我。”李女士说直播过程中每当想放弃就能听到刘教练的花式语言激励，极大地提高了参与者的互动感和跟练热情。“在娱乐之余，跟练者又能感受到身上的酸痛感，从而肯定健身的成效，这样就形成了快乐健身的正反馈，继而上瘾。”
和李女士一样喜欢上直播健身的还有好友张女士。在李女士的推荐下，张女士也加入了“刘畊宏女孩”的队伍，刘畊宏的直播间成了她们最近讨论最多的话题。“我们会一起讨论今天晚上会不会有新的歌曲被创编，还会交流自己的运动感受。”
在成为“刘畊宏女孩”前，张女士一直跟着美丽芭蕾和帕梅拉的课程瘦身塑形。作为一名资深线上运动爱好者，张女士觉得课程和直播的最大区别就在于互动性的缺失。“直播时，明星是一个活生生的对象，在屏幕前和观众有实时的互动，仿佛‘远在天边，近在眼前’；而在课程中，明星虽然化身为了健身教练，却只是冷冰冰的背景板的一部分，缺乏了运动的氛围。”
跑步：享受夜晚的另一种方式
晚上8点，许多人已经结束了一天的工作，属于自己的生活才刚刚开始。暖风沉醉的夜晚，最适宜做哪些事？夜跑肯定是其中之一。如今，夜生活不再只是撸不完的串儿、喝不完的酒，健身房、足球场、绿道上，健身器械发出的哐啷声、只有自己能听到的呼吸声和心跳声，逐渐成为夜生活中不一样的音符。
“今晚还是8点半，想要一起跑步的速速报名哦！”晚上8点，嘉汇苑小区夜跑群群主姚先生照例在群里发起了夜跑邀请，不到10分钟就收到了群里四五个人的积极回应。
8点半，参加夜跑的朋友们按时在小区大门口集合，简单拉伸后大家朝着目的地汉城湖大风阁出发。为了能找到一个距离合适的目的地，姚先生在建立夜跑群之前亲身试验了很多路线。
“选择的目的地不能太远，沿途最好没有太多车辆往来这样更安全。”姚先生说在夜跑群建成之初，还有很多朋友在群里对跑步路线提了“小意见”。“有的人希望不要有过多转弯，有的人希望一路上不要有太多好吃的怕自己忍不住。”综合了大家的意见后，4月底姚先生正式在群公告里发布了大家夜跑的路线——沿着方新路一路向西到2.3公里远的汉城湖大风阁。
沐浴着清爽的晚风，体力较好的姚先生在最前面领跑，队伍中的赵女士虽然跟不上姚先生的步伐，也依旧在适合自己的步速中享受跑步带来的舒适。“跑步是一件很放松的事情，刘畊宏那种减脂操强度太大，跑步真正地可以放空自己，享受奔跑的自由。”赵女士说。
说起成立夜跑团的初衷，姚先生希望能带动更多人一起运动。“大家都是上班族，不能因为工作耽误了健康，而且一个人跑会没有动力，集体一起跑彼此之间也是一种激励。”
晚上7点，记者来到大明宫遗址公园，看到的是一幅跃动的健身场景，橡胶跑道上一个又一个正在跑步的人和记者擦肩而过，苏先生就是其中之一。记者遇到苏先生时，他的运动手环上显示已经跑了3公里了。
“每晚跑4至6公里吧，具体根据时间的宽裕程度和天气情况来决定。”工作之余苏先生最喜欢的就是跑步，每天跑完后都会把自己的跑步轨迹在朋友圈晒上一番。“是记录，也是督促、鞭策。如果有一天没有发，就感觉懈怠了。”像苏先生一样喜欢晒跑步轨迹的人，在