减肥“三分练，七分吃”，减脂期间认准这9个食物，边吃边瘦下来
随着经济的不断发展，人们的生活条件日益改善，肥胖也是很多人面临的一个问题。俗语云：三分练，七分吃，由此可见正确饮食的重要性，只要学会正确吃饭，就能在很大程度上避免“囤肉”。
很多人只会进行节食减肥，进行低热量摄入模式，刚开始的时候，减重效果是很明显的。但是，一段时间后你会发现减肥效果越来越差，恢复饮食后身材还会反弹。这是因为你选择了错误的方法，才会越减越肥。
每次当我们下定决心开始减肥的时候，总是要面对那些美食的诱惑。但是这时候我们就会暗自地告诉自己，千万不能吃，要坚持下去，但是这时我们的饥饿感往往会比以前的更加强烈。
这是因为我们的身体消化系统已经习惯了之前的饮食方法，为了让自己摄入热量减少，有些人会选择拒绝肉食，只吃素餐来减肥，但是肠胃还没有适应这样的饮食状态，所以要比以前更加容易感觉到饥饿。减肥“三分练，七分吃”，减脂期间认准这9个食物，边吃边瘦下来！
第一种奶制品
这里我们说的奶制品是纯牛奶和纯酸奶，选择奶制品的时候，要看清楚配料表上是否只有生牛乳，这样可以有利于我们减肥，同样全脂奶也要比脱脂奶有更好的减肥效果。而对于酸奶的选择，我们只需要无糖就可以了。
第二种鸡蛋清
也就是煮熟的鸡蛋中的蛋白，一个鸡蛋大有80卡路里，但是蛋白只有20卡路里，热量很低蛋白质多，食用过后可以让我们满足饱腹感，抗饿。
第三种鸡胸肉
这种食物，大家已经非常的熟知了，也知道他是健身卡以及减肥餐中的必备食物。因为他不仅饱腹感强，而且含有高蛋白同时低脂肪低热量，简直是一种全能的食物。
第四种豆制品
无论是白豆，绿豆，黄豆，豆制品中都含有大量的植物蛋白。我们在减肥的过程中不仅要控制热量的摄入，同时也要保证营养的均衡，所以豆制品就是一种非常好的选择。
第五种海鲜
海鲜是所有肉制品中热量最低，同时富含蛋白质的食物，一般海鲜每克中只含有80卡路里，我们在健胃当中选择吃鱼虾之类的海鲜，就可以将我们减肥的效果达到最好。
第六种燕麦、玉米
燕麦可以作为减肥餐中明星一般的存在，膳食纤维含量非常高，能够让我们很好地控制食欲。
玉米当中包含的有人体所需的微量元素镁，可以与其他食物中的脂肪发生化学反应，有利于分解脂肪，并将其排出体外，同时它也是一种富含膳食纤维的食物，能够满足人体营养所需。
第七种菌菇
菌菇的做法和吃法都有很多，每克菌菇中大约含有30左右的卡路里，而金针菇中含有35左右的卡路里，膳食纤维的含量却约有2.8，所以它是一种公认的低热量，高膳食纤维的食物。
第八种黄瓜
我们可以说黄瓜是用水做的也毫不过分，因为每根黄瓜当中，水分含量可以达到95%左右，并且黄瓜中含有的丙醇二酸，可以有效地阻止糖类转化为脂肪。
第九种冬瓜
冬瓜的水分含量高达96%，并且可以帮助人体去除水肿，也能够促进脂肪的分解避免身体堆积脂肪。
那么这些食物该怎么烹饪，遵循什么规律吃才能达到更好的效果呢？
5：2轻断食食谱，花样食谱+科学减肥！体重噌噌掉
“轻断食”大多时候是指5：2轻断食法，即在一个星期的7天中，找相隔的2天来进行轻断食减肥，其他的5天则正常进食。
由于一周只有2天执行轻断食，不影响我们的生活质量，你完全可以自由选择适合轻断食的日子，努力执行一天后，明天又可以吃想吃的食物，身体也在这天得到适当的休息与修复。
而在断食期间，你并不是完全不吃任何东西，而是将分量降到平日的1/4，实施起来非常简单，更有利于长期执行。
轻断食的好处：瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
轻断食该怎么做呢？
别着急，今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧