良好的身体是一切工作和生活的保证，健康投资的理念渐渐深入人心。人们开始积极投身于长跑、网球、游泳、健美等运动中去。每个项目的运动特点不同，对身体素质的要求也不完全一样。此外，每个人的兴趣爱好也不尽相同。只有选择了正确的运动项目，才能让每个参与者寻找到运动的乐趣，避免运动中危险的发生，使健身运动真正成为我们生活中的一部分。
跑步、体操、各种球类项目、游泳、动感单车等项目是普通人群最常用的运动健身方式，在目前健身方式中占有相当大的比例。科学、合理的健身有助于增强体质，加之饮食营养的辅助，才能获取健身锻炼的最佳效果。我们在从事任何运动之前应该先进行全身的体检，之后如有条件应向有经验的运动专家或医学专家咨询自己适合选择哪一类运动项目。运动前的检查应至少包括测定心律、血压、身高、体重、身体四肢活动度的检查，询问病史（包括家族病史）、运动史，有条件的还可进行血、尿等的检查。如果你的各项结果都符合标准的话，你基本上具备了参与各种运动项目的基础。
合理营养是保持人体健康的物质基础，也是影响身体素质和体成分的先决条件。不论从事什么项目的健身运动都应该遵循平衡膳食、合理营养的饮食原则，膳食能量应能够满足运动训练的需要，膳食的成分应是高碳水化合物、低脂和适量蛋白质的组成，同时又有利于维持适宜的体重和体脂比例。在此基础上，再考虑不同项目的营养特点和需求。不同项目运动训练对人体产生的适应不同，体内物质代谢过程也各有差异，由于供能特点不同，以及运动强度及持续时间的差异，导致在营养需要方面存在一些项目特点。