现在很多人都喜欢去健身房，尤其是上班族，在经过了一天的忙碌之后，去健健身成为人们心中最快乐的事情，不仅可以缓解一天的工作压力，还可以保持一个好身材，增强自己的体质，可以说是有白益而无一害。但是健身只是一部分，俗话说：三分练，七分吃。健身后也需要补充能量，那么应该吃些什么才更健康和营养呢？在吃的过程中应该注意些什么呢？接下里就为大家介绍一下适合健身后吃的食物和健身的饮食禁忌。
食物名称有很多种，不能够一一列举，所以只能从种类上为大家介绍一下应该注意吃的食物。
蛋白质
蛋白质是人体的重要来源之一，又分为动物性蛋白质和植物性蛋白质，而健身过后，这两种都应该成为人们的主要食物，所以说不仅要吃瘦肉，鸡蛋和鱼类，还要吃豆类和牛奶。尤其是黄豆芽，每g黄豆芽含蛋白质11.5g，所以它的蛋白质含量是很高的；而且它含有丰富的微量氨基酸（冬氨酸），有利于运动完肌肉中乳酸的代谢，所以这是一种物美价廉，适合健身人员的还食物。
维生素
维生素是人体重要的微量营养成分，对于人体的代谢起着重要的作用，因为无法在生物体内合成，需要通过饮食的方法去获得，所以在健身后应及时的补充一些不同种类新鲜的蔬菜和水果，获取不同的维生素，但是记得要适量，只有是适量才能保证健康，强壮身体，过量则会导致中毒。
碳水化合物
碳水化合物也是很重要的东西，最常见的碳水化合物就是葡萄糖，它能给人体提供充足的热能，所以不仅需要健身前补充，为训练提供热能，维持血糖平衡；也需要健身后补充，促进人体肝糖元和肌糖原的回复。而富含碳水化合物的食物都应该被重视起来，像米饭，谷类，蔬菜和水果。
对于健身来说，及时补充营养是对的，但是在饮食中，也有一些禁忌需要注意，那具体有哪些呢？接下来我为大家介绍一下。
生冷蔬菜
对于刚刚健完身的人来说，蔬菜是补充维生素的重要食物，但是未经处理的生冷食物不应该吃。而像胡萝卜，西兰花和芹菜等虽然是健康的蔬菜，但是因为这些食品不足以提供给人体维持健康的能量，所以也不宜所持。如果很想吃，可以用酸奶和果仁奶油制作一些沙拉，增加能量，但是切记不要用奶油。
高脂肪快餐
现在的快餐已经成为很多上班族进食的主要来源，尤其是汉堡，炸鸡之类的食物，所以很多人会在健身后选择用快餐来充饥，但是健身后吃这些快餐不仅会浪费掉健身成果，而且食物中的脂肪难以消化，所以会造成肚子胀，胃痛等情况，所以这些快餐食品不作为健身后的参考食物。
甜食点心
健身后人体最需要的是糖分，而不是脂肪，所以很多人会选择糖分含量高的面包，点心来充饥，但是这些食品在具有给糖分之外，还有高脂肪和高热量，所以它们也不应作为健身后的选择食物，但是全麦面包还是很适合的。
汽水和果汁
健身后人们都会口渴，所以刚运动完，就有很多人去喝汽水或者果汁。但是这些饮料中的糖分含量也很高，喝多了这种饮料，会减缓人体的新陈代谢，阻碍减肥，而口渴时喝水才是最合适的，能快速补充人体流失掉的水分。
综上所述，光爱健身还不够，还需要懂得健身后的饮食，这样才能保持自己的身体健康，也不至于让健身成果白费。对于健身，你还有什么知识呢？欢迎评论，互相分享哦！