不再吃快餐后竟然成功瘦了磅，快餐的热量真的有那么高吗？
这位成功减重磅的达人叫LexiReed。LexiReed从出生开始就很胖，但是直到她减重之后她才意识到自己有多重。
LexiReed最重的时候体重有磅，每天要吃掉卡路里的食物。她吃饭从来都没有固定的标准。不像正常人的一日三餐，她一天要吃好多顿饭。因为只要是油炸的食物LexiReed都喜欢，所以油腻的快餐成为了她的首选。
虽然每天卡路里摄入听起来很多，但是当时的她并不觉得自己吃得很夸张。早餐她一般吃快餐三明治，再配上薯饼和一大杯碳酸饮料。然后午餐是炸玉米饼，喝更多的碳酸饮料。晚餐是半张芝心肉披萨，配上榜形面包、曲奇饼干和更大量的碳酸饮料。
LexiReed说，其实并没有什么点燃了她减重的决心，只是她真的受够了自己磅的体重。
因此，在年1月1日，LexiReed和她的丈夫下决心改变之前不健康的生活方式。
为了帮助LexiReed达成目标，LexiReed最好的朋友要求她自己在家做饭30天，而不是像以前一样吃欺骗餐（快餐）。戒掉酒和碳酸饮料，并且每周运动5天。这一切都和过去完全相反。为了达成目标LexiReed接受了朋友的建议。
于是，在那个月末，LexiReed达成了她的朋友帮她设定的所有目标，并且学会了自己做饭。她开始学着计算自己每天所摄入的卡路里，开始去健身房，并且学会了用椭圆机进行阻力训练和长时间的训练。
因此，LexiReed确实减掉了体重，最重要的是她开始适应并喜欢上了这种新的生活规划。
由于持续执行着新的生活计划，LexiReed对食物的喜好也开始发生改变
至于日常饮食，LexiReed说她并不会约束自己，因为她觉得越是约束自己就越想吃。所以，吃自己喜欢吃的食物并把它们变得更健康才是最重要的。LexiReed把重点放在记录每天的卡路里摄入，确保自己每天摄入更多的蛋白质、蔬菜和少量的碳水上。
下面是LexiReed每天的食谱：
早餐：3个煮鸡蛋，两片土耳其培根
午餐：黑鲑鱼，烤芦笋和配菜沙拉
晚餐：烤鸡、生菜和面包三明治，一个甜土豆
小食：杏仁和奶酪棒
坚持这个计划并不是一件容易的事，必须学会说“No”。LexiReed说，如果她的朋友们叫她去外面吃饭，我就必须想办法拒绝，并用别的方式转移食物对自己的诱惑。比如看电视或是徒步走等等。
去健身房时LexiReed也会叫上丈夫一起，虽然LexiReed以前都不敢去健身房
不可避免的，当LexiReed去健身房时，大家都盯着她看，所以她决心要成为健身房最努力的人。LexiReed提醒自己说：她有责任改变自己的余生。去健身房是为了自己，而不是其他人。
最初，椭圆机成了她最好的朋友。它能调整我训练的强度和坡度。而且它不会像以前我用其它器械那样会伤到我的关节。
LexiReed还去参加了一个类似尊巴减肥操的课程，虽然很难，但她在课堂最后面还是努力跟着大家一起做，因为每次她都想让自己做得更好。
直到今天，虽然LexiReed现在的体重减到了磅，但是她仍然觉得自己还没有达成自己理想的目标，所以在减重的这条道路上她还会继续走下去。
有时候这并不是一件容易的事：为了不影响自己的减重计划和目标，LexiReed经常不得不重新安排自己的日程。
例如，她会把手机放在房间的另一端，这使得她每天早晨都要起床去关掉闹钟，这样就能让自己消耗更多的卡路里；她会在前一天晚上准备好第二天去健身房穿的衣服，或者上班时也带着这些衣服，这使得她不得不去健身房运动之后再回家。生活中每一个小小的改变都能让自己多消耗热量。
伴随着减重带来的另外一个结果是，LexiReed的皮肤越来越松弛。所以下一步LexiReed计划通过手术去掉多余的皮肤。
通过减重，获得的不仅仅是体重的减轻，更重要的是获得了全新的生活。也使我们更加自信。
快餐的热量真的很高，正在减重的你，还有没有在吃快餐呢？