导语：三分练七分吃，饮食搭配是十分关键构成部分，饮食搭配不健康，会使你达不到理想的结果。
由于海外的健身餐，不合适中国人的口感，因此为大伙儿推荐一些，合适中国人健身吃的食物，一起来看下吧。
1、鸡胸肉
运动健身必不可少，鸡胸肉，是鸡身上较大的二块肉，是乳房里侧的肉。
不论是减脂增肌或是减肥，鸡胸肉都是你运动健身路上的助手。鸡胸肉是低脂肪高蛋白食物，同时还带有丰富多彩的铁。
铁能推动身体基础代谢的开展，而基础代谢的提升，会耗费身体大量的动能，与此同时，鸡胸肉还能给予一定的饱腹感，操纵身体摄取的动能，达到减肥的实际效果。
鸡胸肉不论是从营养成分上而言，或是从价钱上而言，是运动健身群体肉类食品填补的第一挑选。
或许有些人要说，鸡胸肉的作法仅有清煮，而清煮出去的鸡胸肉确实咽不下。但事实上，鸡胸肉的作法有好多种。
清煮这一作法非常简单，而且不会毁坏营养成分，是一种比较健康的做法。
2、鱼肉
减肥优品，鱼肉是营养成分十分富裕的一样肉制品，鱼肉的脂肪率也很少，每克的鱼肉脂肪率不上3g，还带有很多的蛋白。
鱼肉还能给身体，提供需要的维他命及其油酸，这类油酸可以，协助身体避免血粘度的提高，合理地防止了心脏疾病的产生。
鱼肉还带有一些营养元素，比如钠，镁，碘这些，都能为身体的身心健康作出一定的协助。
3、鲜虾
虾，也是一种营养成分以及丰富多彩的肉类食品，它的肉质地绵软，非常容易消化吸收。
虾肉中含有高蛋白，脂肪，及其各种丰富多彩的矿物，比如铁，钙，磷这些。与此同时带有丰富多彩的镁，对心血管有关键的缓冲作用。
虾也有壮阳补肾，催乳解毒、益气养血锁精、养血滋阳等作用。
4、牛肉
牛肉这个东西确实不用多讲了，欧美国家每一个运动健身员，必不可少的食材之一，丰富多彩的蛋白，一点脂肪和碳水的组成，完美的合乎了身体对这种营养成分的要求占比。
结语：在运动健身中途，肉类食品的填补强烈推荐牛肉，也就是鸡胸脯，鱼肉，鲜虾等，红肉不推荐，比如生猪肉。
红肉的脂肪率比牛肉高过多，但这并不是让大伙儿彻底不吃红肉，牛肉也是红肉的一种，去除牛肉之外别的的红肉，大伙儿必须控制好摄取量。