以这个标题来命名并没有其他意思，我只是想刻意让大家有所注意，能真正的对这些问题重视起来，然后杜绝掉，话不多说，开始文章。
1、
不论是在哪个健身房，一定会有若干个这样的人，他们先在卧推床上推一组，然后跑到龙门架夹几次胸，之后又拿来哑铃开始练手臂，之后又找一张垫子躺下来练腹，这样真的真的就是在浪费时间。不仅仅是练肌肉这件事，不论干什么事情，我们在决定做之前肯定要对这件事情有所了解，知道最基本的规则才能去尝试着接触，这样东摸摸西看看有啥作用呢?有的人你去指点一下他会很乐意接受，有的人甚至对此而感到反感，这真的就让人无语了。
所以新手训练之前一定要安排好一个完整的训练计划，然后跟着计划一步一步完成。
2、
这个问题说到到还是对于练肌肉压根就不了解，我经常能在跑步机上看到瘦子的身影，我对此真的感到费解，你都那么瘦了，身上的脂肪少的可怜，为什么还要去跑步机上做有氧呢？还累的满头大汗的，以为自己收获了多少，结果真的是帮倒忙啊！
所以对于瘦的人来说，开始的时候真的不要去碰有氧器械了，初期那些器械真的不适合你。
3、
新手刚入门的时候，肯定会和一些健身老鸟一起训练，老鸟们经常会用大重量来冲极限，这下倒好，新手们看见了也跟着学，动作完全变形，身体不知道扭曲到什么程度了，还脸红脖子粗的练，那样该刺激的肌肉一点没刺激到，而且还有很大的受伤危险，何必呢？你看别人用的大重量，那都是多少年累积的功力，而且就算他们冲大重量也都是偶尔的。
所以还是老老实实的用小重量来训练肌肉，这样是最好的。
4、
肌肉增长的流程是什么？“练”→“补充”→“饮食”→“休息”这四个步骤就是一个串联电路，缺一样都是不可以的，但是很多新手真的就单单