对很多人来说，健身的目的除了是想要有一个健壮的身体，让我们更够更加健康之外，让我们拥有一个好身材也是一个非常重要的原因，健身是一个帮我们去进行塑形雕刻，让我们的达到好身材的非常好的方式。好身材是什么？当然是紧致而有曲线的身材，如果这也正好符合你的健身审美，那你一定要注意以下误区：
新手误区一、体重轻了我身材就好了
看一个人胖瘦的时候你更直观看到的是ta的重量还是体积？显然了体积才是你判断一个人苗条还是肥胖的标准。同等重量的脂肪有肌肉的4-5倍大，动不动就晒体重的人你们到底能证明什么？有人甚至为了体重秤上的数字疯狂节食一周是掉了两斤，但是视觉上并没太大变化。
节食甚至会刺激你暴食从而陷入节食暴食这样一个死循环。希望大家还是不要这样折磨你的身体，这种不健康饮食反而会使身体功能紊乱，同时我们的皮肤还有我们的睡眠以及免疫力都会变差，为了那些无意义的数字值得吗？即使你减掉了10斤20斤那也只是大胖和小胖的区别和好身材沾不上边。所以健身才是王道。
新手误区二、只做跑步等低强度有氧
要减脂做有氧没错！但是要做高效的有氧才是最好的状态。太多女生去健身房就直奔跑步机，跑一个小时甚至更多的都有，这样的一种长时间低强度的有氧，其实它的燃脂效率是比较低的，并且光靠低强度有氧出来的身材也是干瘦没有美感的。
正确方法是做HIIT!！做力量训练！相比跑步HIIT可以长时间燃脂，有研究证明HIIT可以在你锻炼结束后仍然持续燃脂，而力量训练是可以去增加我们的身体肌肉含量，这样我们的肌肉的燃脂效率会远高于脂肪，想要好身材不如从优化自己身体结构入手，这就是为啥健身的人身材越来越好，而你喝水都胖的原因。增肌才是保持好身材的长远之道！
新手误区三、疯狂练腹有了马甲线就是好身材
好身材的判断标准不仅仅是马甲线好吗？很多人想要健身你的时候，第一个想要练的一般都是马甲线。网络上有很多马甲线的视频也是点击率爆表。但是我们除了腰腹之外，我们的臀部和腿部都是我们身材曲线的一部分，这两个地方你如果还是不成形，别人并不会一眼就能够注意到你有一个马甲线。
很多路人对你最直观印象首先可能会是虎背熊腰、塌屁股还粗腿！背、臀、腿和胸才是我们身上的大肌群，这里是我们的视觉的重点部位，而腹部二头三头肩这些都是小肌群，当然了小肌群练好了是锦上添花。但是！女生一定要注重大肌群的塑形当你背练好了、臀练翘了，你会发现腰也细了，马甲线也有了，腿看起来也长了。
最后跟大家说说我们的好身材的正确修炼思路，那就是我们可以每周对背、胸、臀腿的大肌群分别进行一次专项塑形训练，每次选一个小肌群放在大肌群训练之后做两三次组合。这样来进行我们的健身训练安排我们的整体就能够更好地进行塑形，毕竟我们的身材曲线是一个整体，哪一块区域都不能忘记，一起练才能够一直维持一个好身材。
健身真的不能偷懒，我们必须实打实地去进行健身计划的实行，我们才有可能去向更好的身材靠拢，如果你真的想要一个好的身体线条，那么就做好全身的健身安排吧！