很多人健身前会先去学习大量的健身知识，其实不管是想健身，还是已经在开始健身的人，都会在不断的学习各种的健身知识，毕竟健身先健脑并不只是说说的，但是很多健身小白不知道该学习哪些健身知识是自己所需要的，今天“绅士”就带大家学习一下一些关于健身必须要知道的知识点，不考，但是可能会让你少花点私教课前钱。
关于跑步
很多人减肥的时候都会了解到有氧运动是减肥最快的方式，于是很多人选择跑步这一项方便简单的健身项目，但是跑步其实并不适合所有人，例如胖子，因为胖子本身的重量就会比较大，大部分的重量还都集中在上半身上，当胖子开始跑步的时候，上半身的重量会对自身的膝盖关节产生损伤，长期下去，对膝盖的伤害真的非常大，而且我们人的身体适应能力非常强，当身体适应了你跑步的强度，那你的减肥效率就会降低，所以对于减肥，“绅士”建议胖子可以先做无氧训练，再去进行有氧减脂，可以试着游泳、单车或者椭圆机都可以，当然减肥最重要的还是要控制饮食。
脂肪转化肌肉论
其实我以前也是觉得那些大块头，肌肉男，肯定之前都是胖子，才能练出来的，所以就觉得要想变成肌肉男，首先要吃胖，但其实脂肪和肌肉根本就是两种不同的物质，是不可能相互转化的，脂肪永远不会变成肌肉，肌肉的增长是通过蛋白质而不是脂肪，还有就是关于蛋白粉，蛋白粉其实就是一种食物，不是什么神药，更不是什么毒品。
健身强度要够
很多人做各种的训练动作，其实都是在充数，就像举哑铃来说，每次拿个很轻的哑铃就在那举，然后数数，其实你这样根本做不到一个健身的作用，如果真的想健身有所成就的话，每次的健身训练都要做到一定的强度，刺激到你的肌肉才行。
关于腹肌
现在很多年轻人健身就是为了腹肌，我别的什么都可以不要，就只练腹肌，其实腹肌的显现说起来也挺简单，就是瘦就完事了，体脂率低了腹肌自然就明显了，但是你一直做仰卧起坐或者卷腹真的是不会瘦的，减肥是一个全身的作用，并不会只瘦一个地方。
无油脂健身
很多人健身会注意饮食，这是一个好事，但是很多人对于饮食太严厉了，认为只要是油脂的东西就都不能吃，会影响增肌效果，但事实是增肌不仅仅是需要蛋白质，还需要高热量，所以适当的补充脂肪对健身是有好处的。
健身上瘾
健身真的会上瘾，这是已经确定的事实，但是“绅士”还是觉得健身时间不要过长，因为当你的健身强度已经到了一个节点后，其实你的动作已经不够标准，你的身体也不会再产生好的变化，健身时间过长只会让你的身体越来越虚，每次一个小时其实已经足够了。
健身饮食
三分练，七分吃，这是健身的人都知道的事情，但是并不是说你要增肌就只吃蛋白质的食物了，只吃牛肉和鸡肉，食物的单一会造成体内的营养不良，对健身其实一点好处都没有，所以健身后，饮食更要全面一些。
其实关于健身的知识还是有很多很多，光一个饮食可能就够写一本书了，但是“绅士”觉得健身最重要的是要知道，健身来源于生活，永远不要高于生活。
最后提个问题：你觉得健身真的很费时间吗？