减肥期间很多人都烦恼的就是如何才能够让自己更快地瘦下来，尝试了很多种快速减肥方法，比如吃减肥药，或者是代餐，以及节食减肥等等方法，始终没有办法让自己瘦下来，反而总是停留在最初的肥胖模样，这该怎么办呢？
减肥，如何加快减肥的速度？这几件事坚持做，能帮你提高身体代谢
一、饮食习惯要学瘦子们一样
学会瘦子们的饮食习惯你也可以瘦得很快，因为瘦子们吃饭的时候会细嚼慢咽，对肠胃的消化和吸收都有帮助，让你的身体代谢能够有所提升，控制食物的进食。
胖子们吃饭的时候总是狼吞虎咽，就会导致吃得快吃撑自己的胃，不仅让自己难受，还会导致热量摄入太高。
二、多喝水和多喝汤
常喝汤保健康这是常听的一句老话了，喝汤对于人体健康是很有好处的，而且可以有效的控制食欲增加饱腹感，平时就餐的时候多喝汤或是吃主食前喝一碗汤，都能减少主食的摄入量，从而达到减肥的效果。
常喝水的话可以促进肠胃蠕动和加速新陈代谢，不喜欢喝矿泉水的话，那么也不要喝饮料，可以喝一些水果汁或是蔬菜汁，加速新陈代谢效果很不错。
三、稳定自己的情绪
很多时候你想吃东西，就是因为情绪不稳定，主要来源是压力，焦虑和无聊。
负面情绪很容易导致暴食，暴食的时候，你吃下去的是情绪，并不是食物的味道，你甚至没有机会去品味食物的味道。
情绪不稳定的人，建议补充镁、维生素B族（特别是B12）、还有锌，可以缓解自己的情绪。
四、保持身体活力，减少久坐时间
因为日常工作和学习，大部分人都会有久坐的习惯，而久坐对于减肥的人来说是非常不好的习惯，会导致更多的热量堆积在腹部的位置，从而让身材发胖的速度加快。再者还会使得身体的代谢下降，身体运转速度下降，降低了减肥的速度。
所以只有保持身体的活力，减少久坐的时间以及多运动，才能够避免久坐给身体带来的各种危害。
很多人不想运动是因为天气热温度高，早上活晚上天气依旧闷热，不想出门，不想花钱去健身房，出门要黑一圈，怎么做到不出门能让自己的到有效的运动呢？
在家做普拉提也是不错的选择，简单易学，关键是能有效提升身体机能，改善气质、气色，值得姐妹们尝试
普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，比如我们熟知的孙俪、马伊琍、莫文蔚等大咖明星都在坚持做普拉提。
明星张天爱更是将普拉提运动搬上了大屏幕，“蜜桃臀”就是靠这样日复一日坚持训练出来的。
或许许多人对这一项运动都感到很陌生，其实这是一项全身协调运动，通过正确的普拉提动作，可以锻炼人体深层肌肉群，从而起到健身塑形的效果。
下面这组普拉提运动，可以帮助你打造完美的身材，可以一起来了解一下！
1、腿部蹬腿
主要瘦的是大腿还有小腿，美腿只要坚持就能拥有！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
2、卷腹抬腿
主要瘦的是腹部，让你拥有完美马甲线（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
3、复合伸展
主要作用是瘦腹部以及腰部，长期做小蛮腰唾手可得哦！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
4、手部提拉锻炼
主要作用是燃烧手部拜拜肉，以及矫正驼背，想要纤细的手臂就练起来！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
这款拉力器是采用天然乳胶材质，高强回弹不怕断。防滑泡棉手把柔软护手，脚踏板的纹理设计能有效防滑。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
有想改变自己的朋友们，跟随明星的脚步，抓紧练起来吧！两周之后你就能够看到自己有了很好的改变！这款普拉提健身拉力绳价格也不贵，一顿宵夜的钱，就可以拥有完美的身材！
为了自己的身体更加的好，设定上一个一个月的锻炼计划，只需要每天锻炼30分钟以上，你会看到自己的变化。减肥20斤你也可以
期待你们使用后瘦身成功的反馈打卡，健身就是要分享才会有更加持久的动力！