又到了减肥的季节，减肥我觉得还是要“管住嘴、迈开腿”，不要饿肚子，只吃点蔬菜水果果腹，不吃主食不吃肉，这样虽然能很快掉秤，但也会给身体带来一定危害。
其实减肥也不用饿肚子，主食少吃米饭馒头这些精细主食，多吃各种杂粮、豆类，还有玉米、红薯、紫薯等，热量低又有很强的饱腹感。推荐这3个我喜欢的减肥主食，减肥的小伙伴可收藏，吃着吃着就瘦了。
减肥，这3种主食碰到多囤点，低脂营养还饱腹，晚餐吃也不胖。
一、荞麦方便面
晚上下班回家，经历一天的上班，肚子已经开始咕噜咕噜地向你抗议了，如果订外卖的话，还怕胖，但要不吃吧，还会饿得睡不着觉，那小编建议你，一定要入手这款荞麦方便面，对于上班族是真的方便啊。
它是有60%的黑小麦，30%的荞麦粉和10%的山药制作成的，里面不含有任何面粉，低升糖饱腹感超强，别看它里面没有面粉，但人家是免煮的，平时要吃的时候，拆开包装倒上热水，等待3-5分钟就可以吃了。
不过它里面是没有任何调料的，大家在吃的时候可以自己调汤，不过小编觉得这样是比较简单的，可以自己DIY各种汤面，番茄鸡蛋面、金汤肥牛面，酸辣面等等，之后还能做鸡丝凉拌面等等，有肉有菜还有主食，让你轻松吃饱饭，还不会变胖。
是真的适合上班族，尤其是下班后给自己煮一碗热汤面，连面带汤全都吃完，是真的很满足，囤点放家不出错，减肥的朋友碰到一定要入手哦。
二、玉米
推荐菜品：
操作步骤：1，玉米剥去外壳，清洗干净，放入锅中煮熟。同时，可以把鸡蛋洗净，放在上面蒸熟。
2，牛奶可以根据个人的喜好，我一般直接喝安慕希，也可以把它倒出来，用开水捂热。
3，橙子洗净后，剥好放入盘中，做完这些，玉米也差不多煮熟了，取出来稍微晾凉，鸡蛋剥去外壳，对半切块就可以上桌了。
三、三色糙米
减过肥的朋友们都知道，就是减肥期间不能吃米饭，但如果你特别想吃米饭的话，小编向你推荐一款，它就是三色糙米，由血糯米、糙米和红米组成。人每天都要吃3~4种粗粮，不过现如今，人们的生活条件越来越好，很少有人在吃这种粗粮了。
而建议减肥人士吃三色糙米，是有一种原因，就是它的口感和米饭很像，但升糖指数却比较低，让你在吃饱的时候，还不会变胖，抗饿效果那是一级棒，平时吃的时候也比较简单，将三色糙米洗干净泡三、四个小时，等米能掐断了，在像蒸米饭一样，就可以开蒸了。
之后80克的三色糙米，搭配克的蔬菜，还有50克的肉类，这样的一餐，让你吃饱不说，还不会变胖，可以说是一举多得。不过建议大家，在蒸的时候可以多蒸一点，之后按50克或是80克，称重出来，报上保鲜膜放进冰箱冷冻上，平时想吃的时候，取一个出来就好了。
简单方便还省事，既能饱腹还能补充营养，其实不仅是减肥的朋友，像是老人，学生，都应该适当地吃些粗粮，补充膳食纤维，对身体还好。
在现实生活中，就是有很多人不注重饮食，暴饮暴食，导致自己肥胖的。减肥成了主要任务！一般来说运动是减肥的最好手段，可是很多人坚持不下去。在这里告诉大家一个明星都在用的减肥方法——轻断食，相信你已经不止一次听到国内明星们这样说：“轻断食是一种自然的健身、瘦身方法，在欧美很流行。”
如果你不知道如何正确地进行轻断食的话，小编今天就给大家推荐2册专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，健康、轻松、有效的瘦下来！
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男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
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菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
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