当我开始接触健身的时候信心满满动力十足但是知识缺少的可怜！经常犯错误！！！
接下来给说一说容易犯的错误！
第一:没有热身
我们要明白热身的目的是激活我们的目标肌群更好的找到感觉！同时也可以预防受伤！我曾经就是因为没有热身从而导致腰部受伤！停训了一个月！所以小伙伴们一定要热身啊啊啊！
第二:一味的用大重量
我承认大重量是可以增加肌肉的但对于健身新人来说用大重量前提是动作要对要能控制这个重量
如果不能控制这个重量反而会影响这次训练的效果甚至导致受伤其实新人首先应该学习动作寻找发力的感觉在选择重量一定要选择自己可以控制的重量并不是一味的选择大重量
第三:没有训练计划
我看过很多新人去到健身房一天就把胸背腿都练了一遍！其实我觉得这样练是效果是不明显的！我觉得应该是一天训练一个大肌肉群！而不是一天就把全身练完一天用40分钟的时间对今天训练的目标肌群持续的进行刺激！例如你今天练胸那么你今天这40分钟就练胸不要去练背腿什么的！当然这是针对新人来说！
第四:饮食没有规划
有一些新人会发现努力健身了3个月变化不明显甚至没有变化其实新人在刚健身的时候变化是非常快的如果你训练到位了那么你思考一下你的饮食是否到位了？
3分练7分吃好身材吃出来！
这2句话就充分的体现出来吃的重要性在你增肌减脂饮食都是不一样的！所以应该好好规划你增肌的饮食减脂的饮食
第五:经常性熬夜
毫无疑问如果你没有高质量的睡眠你是不可能会涨肌肉的甚至还会掉肌肉影响你隔天的训练状态甚至导致受伤！所以，小伙伴们还是要保证有8个小时的睡眠时间啊！
今天的分享到这里！感谢你的观看接受批评！祝你们都练成大肌霸！！！
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