本篇内容主要回答了两个问题：
减肥减脂期间一餐的主要搭配
减脂餐的万能搭配公式
三分练，七分吃。下定决心健身运动的小伙伴在饮食这块也要注重起来！把健身运动纳入常态化，减肥就不再是停留在嘴边的碎碎念啦！进入正题，减肥减脂期间我们的饮食该如何搭配？
一餐的主要搭配应该包含以下成分：
①蛋白质:
富含蛋白质的主要是奶制品，其中牛奶、脱脂奶粉、无糖酸奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、豆浆，豆腐都是不错的蛋白质食物。
②碳水化合物:
杂粮米饭、藜麦、红薯玉米、燕麦片、全麦面包、荞麦面、意大利面都是优质的碳水化合物，但量一定要控制好。
③水果:
西柚、香蕉、苹果、蓝莓、猕猴桃、火龙果、牛油果、柚子减脂期间都可以加进一日三餐中哦。
④蔬菜:
生菜、西兰花、紫甘蓝、苦菊、胡萝卜、黄瓜、荷兰豆、菠菜、娃娃菜等绿叶菜洋葱、青红椒、芹菜、韭菜、都不错。
⑤肉类:
牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾仁、无淀粉火腿肠富含优质蛋白，减脂期间都可以吃。
相信大家看了也有点毫无头绪，不知道如何搭配，小编在下图中为大家提供了一些参考，希望对大家有用。
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