健身在国内到今天已经发展了有十多个年头了，随着很多健身大咖的自我坚持与努力弘扬，使得健身精神普及广泛，最为明显的就是，无论你健身还是不健身，你基本上都会拥有一张健身卡，哪怕就这样放在哪里，而随着健身文化的迅速普及，随之而来的就是知识断层，很多人对于健身有着误解，有着很深的误解
最基础的也是很多人都有的一个无解就是对于蛋白粉的误解，这是一个入门性的问题，你知道了就会觉得不知道的人怎么会那么无知，不知道的话就会觉得只要吃蛋白粉都能够拥有一身肌肉，所以今天我们就来对比一下，如果每天坚持健身1小时，吃蛋白粉与不吃蛋白粉，3个月后，肌肉的差距有多大？
肌肉大小的差距
健身使用蛋白粉追求的无非就是肌肉的增长，能使增长的效率变高的方式我们都会去使用，比如说超级组，巨人组训练方式，顶峰收缩，刺激肌肉群集中感受等，蛋白粉也是其中的一种方式，肌肉的增长无非就是破坏与修复，修复就需要修复物质，这时蛋白质就背需要，而单纯饮食达不到目标，这时人们就将食物中蛋白质提炼而出制造成粉末状物质，也就是蛋白粉，所以我们可以很明显看出，使用蛋白粉的人训练3个月后会比不使用蛋白粉的人肌肉大
肌肉能力的差距
健身就是让肌肉不断增强的过程，增强需要营养，这也是很多非赛季期选手还有举重选手那么胖的原因，他们需要能量，需要大量的能量，而使用蛋白粉可以帮助提供更多的蛋白质，而如果再加上适当的碳水化合物的补充，肌肉就会变的更强，所以每天坚持健身3个小时，使用蛋白粉的人肌肉会更强，肌肉能力也会更强，无论是能够举起的最大重量，还是能够坚持的组数都会略强于不吃蛋白粉的人
对蛋白粉产生依赖性和生活的差别
这里依赖性并不是说上瘾或者其他的什么有害行为，只是说如果你不使用蛋白粉却又想要拥有足够的营养物质的话，那么你的生活和使用蛋白粉的人可能就会有差别，你需要吃大量的食物，而别人只需要一勺蛋白粉，当你感受到蛋白粉的方便之时，你也会开始使用它，并且如果在训练以后不冲上一杯的话，可能会觉得根本没有训练，空落落的，这就是依赖性
所以从上文我们可以看出，每天坚持健身1小时，吃蛋白粉和不吃蛋白粉，在3个月后的会在身体和生活上都有着一定的差距，肌肉能力和肌肉大小都会是使用蛋白粉的人更好，但是也不一定纯饮食就不如吃粉，如果你的营养能够通过纯饮食达标，那么不吃也无所谓，而且吃蛋白粉或者增肌粉更容易导致能量过剩，减肥会比较慢
你吃蛋白粉多久了？还吃什么补剂呢？不妨在评论区里评论一下，觉得不错的也可以点个