不要总是羡慕别人的好身材了，只要你保持足够的自律，你也能拥有好身材。
如果你也想减掉赘肉，拥有一副苗条的好身材，那么平时生活中一定要养成一些好习惯，远离一些生活恶习，这样就能提升身体活动代谢，降低热量摄入，让你慢慢瘦下来。
那么，哪些生活好习惯，值得你去坚持呢？
一、均衡饮食
要确保均衡营养的摄取，只有营养均衡地摄取到人体中，体内的肠胃功能才会正常地运作，从而帮助消耗掉多余的废物。
但是在保证饮食均衡之后，晚上饮食的时候最好就是能够减少碳水化学物的摄取，因为过多的碳水化学物很容易会在身体上累积难以消化，最终只会变成是赘肉积聚在人体上。另外，每天还应该多食用水果来补充营养，这样很容易快速减肥成功
二、保持一副好心情
一个人的心情也会影响自身的状态，如果你总是急躁、易怒，容易自暴自弃，自身承受的压力比较大，身体会释放皮质醇，暴食几率也会提升，脂肪也更容易堆积起来。
而一个乐观、积极的人，身体会分泌更多的多巴胺，抗压力会更强，这样的人身体代谢水平也会提升，减肥速度也会加快。
三、多喝水
喝水是生活中再平凡不过的事情，但是想要提高减肥效率，喝水是很有必要的啊。多喝水能够促进新陈代谢，能够提高减肥效率，而且还能够抑制饥饿感，缓解食欲旺盛的情况。
这里说的多喝水就是水，不是指的饮料，饮料喝多了长胖是必然的。
四、不要久坐
很多人习惯一坐就是一整天，一天坐着的时间超过了12小时，步行数值不到步，这样很容易出现健康问题，肥胖症状也会找上你。
许多上班族每天需要长时间办公，会影响热量的消耗，降低新陈代谢速度，从而影响减肥效果，因此，运动对于减肥十分重要，它可以燃烧体内的脂肪，加速新陈代谢，提高减肥效果。
健身锻炼可以提升活动代谢，加速脂肪的分解，因此，减肥期间我们要让自己动起来，这样瘦下来体质也会比较好。
但是要注意一点，运动不能太单一，因为长期同样的运动模式，身体会逐渐适应，燃脂效率就会大不如前。
每次运动时间不要低于半小时，这样燃脂效率才会有保证。
很多人不想运动是因为天气热温度高，早上活晚上天气依旧闷热，不想出门，不想花钱去健身房，出门要黑一圈，怎么做到不出门能让自己的到有效的运动呢？
在家做普拉提也是不错的选择，简单易学，关键是能有效提升身体机能，改善气质、气色，值得姐妹们尝试
普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，比如我们熟知的孙俪、马伊琍、莫文蔚等大咖明星都在坚持做普拉提。
明星张天爱更是将普拉提运动搬上了大屏幕，“蜜桃臀”就是靠这样日复一日坚持训练出来的。
或许许多人对这一项运动都感到很陌生，其实这是一项全身协调运动，通过正确的普拉提动作，可以锻炼人体深层肌肉群，从而起到健身塑形的效果。
下面这组普拉提运动，可以帮助你打造完美的身材，可以一起来了解一下！
1、腿部蹬腿
主要瘦的是大腿还有小腿，美腿只要坚持就能拥有！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
2、卷腹抬腿
主要瘦的是腹部，让你拥有完美马甲线（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
3、复合伸展
主要作用是瘦腹部以及腰部，长期做小蛮腰唾手可得哦！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
4、手部提拉锻炼
主要作用是燃烧手部拜拜肉，以及矫正驼背，想要纤细的手臂就练起来！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
这款拉力器是采用天然乳胶材质，高强回弹不怕断。防滑泡棉手把柔软护手，脚踏板的纹理设计能有效防滑。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
有想改变自己的朋友们，跟随明星的脚步，抓紧练起来吧！两周之后你就能够看到自己有了很好的改变！这款普拉提健身拉力绳价格也不贵，一顿宵夜的钱，就可以拥有完美的身材！
为了自己的身体更加的好，设定上一个一个月的锻炼计划，只需要每天锻炼30分钟以上，你会看到自己的变化。减肥20斤你也可以
期待你们使用后瘦身成功的反馈打卡，健身就是要分享才会有更加持久的动力！