瘦子也有烦恼
体型不如人，最致命的是怎么穿衣服都不好看。--，现在的妹子都喜欢型男了，非主流，瘦的时代已经过去了，毕竟，瘦子让人看起来起码就不成熟！
那么问题来了，瘦子该如何增肌呢？
首先人的体型不是天生平等的，大致可以分为三类：
外胚型：瘦长，窄肩，代谢高，难长肉
中胚型：宽肩，肌肉型，身体硬
内胚型：矮壮，易长肌肉，更易长脂肪，代谢慢，身体松软
“怎么吃都吃不胖”的瘦子多数是外胚型。
瘦长的骨架加上相对较高的代谢决定了他们比较难长肉。
虽然人的体型有相当一部分是由基因决定，但是后天因素(运动、饮食等)可以对体型有很大影响。很多想增肌的瘦子还远远没有达到他们基因所决定的潜能。
瘦子该如何增肌？如何获得壮实有力量感的身材？
瘦人增肌谨记：三分靠练，七分靠吃。
1）多练无氧，少做有氧
消瘦者进行健身锻炼时，最好少参加耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。
多练无氧，比如哑铃，做一些力量训练。
2）有氧练习单独做，不要和力量练习放在同一天；
3）增加训练强度，而不是训练量。
4）适当地练习一些力量举项目（深蹲、卧推、硬拉）
5）训练时间（加前后拉伸热身）不要超过60分钟。
6）坚定信心持之以恒
消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事，想“一口吃个胖子”的练法不行，只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，才能增肌成功！
瘦子应该怎么吃？
1找出原因，对症下药
一般来说，瘦的原因有两种，一种是营养不良，另一种是消化吸收能力差。很多的瘦子饭量很大，但是怎么吃都吃不胖，这就有可能是肠胃吸收功能不好，医院就医，调理肠胃。
2锻炼后多吃蛋白含量高的东西
高蛋白！鸡蛋清、牛肉、大虾、鱼类、牛奶......对于蛋白粉的建议是练中或者练后喝（我个人是锻炼的时候喝），不练的时候就不用喝。
3建议是多餐制
瘦人怎么增肥——原理很简单，一天三顿改五顿，比如锻炼之前吃点全麦面包，喝点牛奶都行，但是别吃多了，不然也会影响锻炼效果。